[小时]睡前2小时，是养生“黄金时间”，坚持“3少2禁”，身体更年轻( 二 )
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睡前喝酒可以促睡眠？
有一些人睡眠不好 ， 于是就想通过喝酒来促进睡眠 。事实上 ， 喝酒之后人体确实可比较快速的入睡 。这是因为喝酒之后 ， 人体血液中的酒精浓度升高 ， 从而导致血液中二氧化碳增加 ， 溶氧量减少 ， 人体缺氧就容易产生困意 。
由此可见 ， 喝酒促睡眠是一种伤害自我的行为 ， 而且 ， 因为喝酒之后入睡的人 ， 往往经常睡到半夜就会醒来 。因此 ， 喝酒之后入睡 ， 人体是无法得到修复的 。而且还可能对人体肝肾等功能造成破坏 。所以 ， 所以不要采取极端的促睡眠方法 。
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对于睡眠更为重要的是要养成良好的睡眠习惯 ， 如规律的睡眠时间 ， 白天保持合理的运动锻炼 ， 避免过度疲劳 。同时在饮食方面要注意避免一些刺激性食物的摄入 ， 如咖啡、浓茶、巧克力以及辛辣食物、油炸食物 ， 保持乐观的心态等等 。若能坚持 ， 睡眠质量或能逐步改善 。
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