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「头部」47岁男子，查出脑梗，提醒：头部有“3多2硬”，尽早检查一下( 二 )


「头部」47岁男子，查出脑梗，提醒：头部有“3多2硬”，尽早检查一下
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如在检查的时候 ， 已经出现动脉硬化的症状 ， 生活中就要做好预防 ， 以防万一的发生 。
血管硬化 ， 失去弹性 ， 是导致血栓形成 ， 脑梗出现的主要的原因之一 。
平时可以自测：耳垂上是否有褶皱 ， 鼻梁上是否有横纹 ， 眼睛是是否有眼睑瘤等等 。
生活中 ， 预防脑梗 ， 养好脑血管 ， 牢记“三勤二忌”！
“三勤”：
1、勤补充α-亚麻酸
α-亚麻酸被视为ω-3脂肪酸的母体 ， ω-3脂肪酸在代谢中形成活性物质PGI3 ， 使血小板聚集能力减弱 ， 有扩张血管作用 ， 可阻止血小板与动脉壁相互间的作用 ， 防止动脉粥样硬化 ， 延缓血栓形成 。
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同时 ， α-亚麻酸进入人体后能分解为EPA和DHA ， 其中EPA被称为“血管清道夫” ， 有助于清除血液垃圾 ， 增强血管弹性 ， 还能降低血脂 。
α-亚麻酸无法自身合成 ， 只能通过食物获取 。α-亚麻酸一般存在于一些有机的植物油当中 ， 如青苏仁油、秋麻仁油 ， 都含有丰富α-亚麻酸 。每天食用5-10ml ， 即可满足人体所需 ， 起到预防脑血管堵塞、防治心脑血管疾病的作用 。
2、勤动颈部
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将双手搓热以后按摩颈部两侧 ， 可以缓解颈部血管硬化情况 ， 改善大脑的供血量 ， 按摩速度稍快一些 ， 每次按摩十次左右 。
每天做几次脑部的前后左右的额旋转 ， 可增强血管的抗压性 ， 有利于预防脑梗塞的发生 。
3、勤补充睡眠
睡眠是人体最基本的生理功能之一 ， 在睡眠过程中 ， 大脑开始存储记忆 ， 细胞进行再生和修复 。
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长期睡不好 ， 会对健康造成负面影响 ， 引发大量严重和危及生命的疾病 ， 其中就包括脑梗 。
美国亚拉巴马大学研究发现 ， 与每晚睡眠7~8小时的人群相比 ， 每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍 。
应保证规律睡眠 ， 保证每天7~8小时的充足睡眠 ， 可降低脑梗的发生几率 ， 对身体健康、预防癌症等都有帮助 。
“二忌”：
1、忌吸烟
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很多研究表明 ， 吸烟会增加冠心病、脑卒中的患病概率 ， 而戒烟会降低这些疾病的大病概率 。
吸烟会导致动脉粥样硬化 ， 增加血管的粘稠度 ， 并且吸烟的的数量越大 ， 吸烟的年头越长 ， 则发生脑梗的风险越高 ， 所以对于本身心脑血管就不是很好的人 ， 建议尽量戒烟 。
2、忌久坐
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研究发现 ， 久坐1小时的人 ， 患脑梗的风险会增加10%！
这是因为 ， 长期久坐不动 ， 会使血管的弹性下降 ， 增加血栓的沉积 ， 对关节 ， 心脏 ， 大脑都有一定的损伤 。
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