『情绪取景框』自律即自由：找回人生节奏，从停止拖延开始
你是否存在这样的困境 ， 无论做什么事情都会习惯性的下意识推迟延缓 ， 无论事情有多么紧急 ， 心里想的是能延迟进行一秒是一秒 。
间歇性努力 ， 习惯性拖延 ， 大概是很多人的真实生活写照 。
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【『情绪取景框』自律即自由：找回人生节奏，从停止拖延开始】
李诞说过一句话：“做废物是极需要天赋的 ， 普通人只配好好活着 。 ”
可普通人光是达成好好活着这一目标 ， 往往需要拼尽全力 。
习惯性拖延最大的弊端是 ， 在延迟做事的过程中 ， 是伴随着严重焦虑的 ， 前方始终有事情在等这里 ， 即使是躺着不动 ， 内心实际上也在焦虑中煎熬 。
拖延过程中的焦虑所带来的疲惫感 ， 其实远比努力本身累得多 。
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为什么你总是无法专心学习和工作？
习惯性拖延往往伴随着工作、学习时的注意力无法集中 ， 正是这样的注意力集中障碍让我们更抗拒做正事 。
实际上 ， 我们的注意力是被潜意识给抵消掉了 。
当我们坐下来准备着手做事时 ， 此时你的主观目的是完成当下的要务 ， 但同时你也清楚地知道 ， 你脑子里现在有着各种各样干扰你做事的“幻想” ， 这些“幻想”会很扰人并且源源不断地去“攻占”你的大脑 。 对于这些干扰 ， 除了等它慢慢消失之外 ， 似乎我们也无能为力 。 所以我们就任由自己的注意力飘到了别的地方 。
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就好像此时你的其它各个“子系统”突然之间向你提出了各种需求：“我需要看一会儿手机”、“我需要擦一擦家具上的灰”、“我需要吃点东西”、“我需要喝杯咖啡”……
工作和学习的特质是它们本事是枯燥繁琐的 ， 但同时也是紧要的 。 习惯性拖延是因为你身体的子系统感受到了无聊和不高兴 ， 于是它们会不停跳出来 ， 不断试着去控制你的感知和行动 。
只要能不工作不学习 ， 你脑子里就能乱七八糟想一堆东西来作为你逃避的借口 。
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如果你没有浪费这些时间 ， 你会拥有怎样的人生？
我们总是一边羡慕着那些高效的人的做事效率 ， 一边又为自己原地踏步的人生感到焦虑 ， 同时又纵容着自己的停滞 。
我们每天大约浪费多少个小时？一周又浪费多少个小时？
我们沉溺在无所事事毫无质量的刷手机上 ， 看着那些我们根本不感兴趣、不在乎的东西 ， 甚至看完还会觉得难受 ， 就这么几个小时过去了 ， 我们一无所获 。
如果我们的人生没有达到自己所期望的高度 ， 那么不如问问自己 ， 如果你停止浪费眼前的时间 ， 你的人生将会是怎样？
如果你对当前的现状感到不满 ， 那么试想一下继续拖延下去的你 ， 能不能够接受五年后的你继续为你的拖延和逃避买单 。
心理学上有一个进展原则 ， 是说当我们朝着目标前进的时候 ， 会比达成目标时更幸福 。 反之持续的停滞会消减你人生中的大部分幸福感 。
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几点停止拖延的建议
利用番茄工作法 。 准备一个小的计时器 ， 不要用手机 ， 防止自己经受不住诱惑 。 每25分钟休息5分钟（设置时间依据完成任务强度调整）以此循环 。 是一种能够让人短时间内集中注意力的好方法 ， 时间可以给你一种紧迫感 ， 切记的就是让自己遵守规矩 ， 不提前终止 ， 也不因为状态太好而延长 。
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