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『开心秘籍』孩子生气尖叫怎么办？医生：制作一本开心秘籍，教孩子健康应对不良情绪


审阅者:王新宝(首都医科大学附属北京友谊医院)
当你在笑的时候还会生气吗？当然不会！笑会让人开心 。 人们很难同一时间拥有快乐和气愤两种情绪 。
每次生气或伤心的时候 ， 是否希望有什么东西能让自己开心愉悦起来？一本开心秘籍将帮助你变得开心 。
你可以向大人寻求帮助 ， 制作自己的开心秘籍 。
一、制作方法
准备一张画纸 。
画上让自己感觉开心的图案 。 可以画的东西有很多 ， 比如：
玩球的情景；
花朵；
小猫咪；
奶奶；
冰淇淋甜筒；
把所有图画放在一起 ， 并用订书器装订 。
『开心秘籍』孩子生气尖叫怎么办？医生：制作一本开心秘籍，教孩子健康应对不良情绪
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这样你就有了自己的开心秘籍！在感觉伤心或者生气时 ， 翻一翻开心秘籍 。 你会看到那些令自己开心的东西 ， 重新快乐起来 。
二、父母须知
这项活动适合 5 至 7 岁的儿童 。 父母的参与和帮助会让孩子更加乐在其中 。
家长可以帮孩子想出让他们开心的事物 ， 并且记录下来 ， 这样孩子在需要开心的时候才会记得翻看 。
制作材料：
画纸；
蜡笔、彩色铅笔或记号笔；
订书机 。
『开心秘籍』孩子生气尖叫怎么办？医生：制作一本开心秘籍，教孩子健康应对不良情绪
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三、教孩子：正确、健康地应对各种情绪
这项活动的目的之一是告诉孩子 ， 一个人所有的情绪包括开心、伤心和生气 ， 这些都是正常的 。 所有的情绪都是健康的 。
父母也可以通过这项活动 ， 让孩子明白对情绪的反应不止一种 ， 这些反应有的对健康有益 ， 有的则不益于健康 。
帮助孩子辨别不恰当、不健康的情绪应对方式 。 比如 ， 当孩子生气的时候 ， 是否会伤害别人或者尖叫？伤心的时候 ， 会不会吃甜食？
让孩子明白如果用一种良好的方式来处理负面情绪 ， 他（她）会感觉更好 。
生气的时候最好深呼吸 ， 伤心的时候找别人倾述会更有效 。 心情不好的时候 ， 还可以看一看自己的开心秘籍来安慰自己 。
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四、与健康的关系
教会孩子用健康的方式应对生气、伤心或疲劳 ， 是培养孩子身心健康的一部分 。
人们应对不良情绪和压力的所有不恰当的方式包括暴饮暴食、暴力、回避甚至抑郁 。
家长教会孩子自我安慰的正确方式能够避免孩子出现这些不健康行为 ， 并培养其良好的习惯 。
此外 ， 能够通过以健康的方式进行自我安慰的孩子也更容易得到社会认同 。
社会认同感能增强孩子的自信心 ， 并对生活的其他方面产生积极影响 ， 比如让孩子变得愿意上体育课或参加体育团队 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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