卷腹：一天锻炼几次腹轮比较好？( 二 )
其实就像是“每天练习几次腹肌轮子”之类的问题 ， 很多人都会问 ， “每天练习几次卷腹” ， “每天练习几次坐姿卷腹”等等 。 但是身体是一个系统 ， 我们不能孤立地看待每一块肌肉 ， 也不能把训练目标肌肉仅仅寄希望于某个动作 。我们可以看到 ， 在健身房里 ， 很多健身老手都会用不同的动作来锻炼腹肌 ， 比如用卷腹来刺激上腹部 ， 用仰卧来训练下腹部 ， 用悬垂的侧抬腿来锻炼下腹部 ， 等等 。
此外 ， 由于腹肌属于核心肌群 ， 所以在大量的力量训练动作中都会有腹肌配合练习 ， 如深蹲、俯身等 。 这类运动不是专门训练腹肌 ， 而是通过反复训练来强化 。
【卷腹：一天锻炼几次腹轮比较好？】所以要练出漂亮的腹肌 ， 不能只做轮式腹肌练习 ， 除了要对腹肌不同部位进行全面的刺激与锻炼 ， 还要有完整的力量训练计划 ， 进行系统的训练 。 腹肌也可以在此过程中得到加强和锻炼 。
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