『土豆丝卷饼bxh』减脂晚餐，主食用银耳菊花羹代替，好吃又顶饱，胃肠舒坦不长肉！
减脂晚餐 ， 主食用银耳菊花羹代替 ， 好吃又顶饱 ， 胃肠舒坦不长肉！
很多人的减肥大计已经正在进行着呢 ， 但是千万要记得 ， 减肥可以 ， 要健康减肥才好 ， 很多人为了减肥节食 ， 造成营养不良 ， 身体出毛病就得不偿失了 。 比如有些人为了减肥一天就吃一个苹果 ， 或者一根香蕉打发了 ， 效果是看得见了 ， 但是不仅是有害健康 ， 皮肤气色都会差很多 ， 整个人没了精气神 。 而且现在天气越来越热 ， 越来越干燥 ， 如果营养补充不上去 ， 身体的水分流失得快 ， 不用健康的减肥方式身体更是承受不住 。
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减肥得用健康的方式 ， 不能节食 ， 只要适当控制晚餐的饮食就行 。 有些人根本是不吃晚餐 ， 什么也不吃 ， 这是不可取的 ， 一下午的工作学习 ， 午餐所摄取的能量都会消耗殆尽 ， 到了晚上不吃点东西身体的营养跟不上去就会有害健康了 。 我们晚餐可以吃些蔬菜、杂粮 ， 热量比较低的食品 ， 还有一个非常好的代餐品就是银耳 。
银耳软糯的口感没有不爱吃的 ， 而且 ， 自古以来就是美容佳品 ， 很多滋补的甜品都是以银耳为基础材料来做 ， 不只是可以代餐 ， 做休闲食品 ， 下午茶小食都是极好的 。
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我们在减肥期间就可以用银耳来代替晚餐主食 。 不用甜品的煮法 ， 不放糖 ， 用一些含糖的食材来替代糖 ， 煮出来的银耳羹依然甜润 ， 同时还能滋补皮肤 ， 因为银耳含有大量特征胶体 。 如果经常食用银耳 ， 可以滋润皮肤 ， 使皮肤白皙、光滑、富有弹性 ， 并能祛除面部黄褐斑和雀斑 。 同时经常吃点银耳还能促进减肥 ， 对减肥有很大的帮助作用 ， 因为银耳含有大量的膳食纤维 ， 可以增加我们的胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 。 从而达到减肥的效果 。 所以 ， 常吃银耳 ， 用银耳代替晚餐主食 ， 绝对是一举几得的好做法 。
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我们晚餐在吃银耳的时候 ， 还可以适当吃点蔬菜等 ， 这样营养就完全够了 ， 而且还不会挨饿 。 今天我推荐银耳的又一个好吃的做法 ， 轮换着做 ， 吃不腻 ， 而且今天的这个做法非常适合现在的气候 ， 春夏交替的时候 ， 人都容易上火 ， 这个做法就是可以润燥祛火的 ， 还能清肝明目 ， 解毒 。 非常好 ， 值得一试 。
材料：银耳1朵 ， 菊花2朵 ， 红枣6颗 。
做法：
1、银耳用冷水泡发后 ， 剪去根蒂洗净 ， 撕成小朵备用 。
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2、砂锅加凉水 ， 放入银耳 ， 水要漫过银耳 ， 大火烧开后 ， 转小火熬煮半小时左右 。
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3、大红枣清洗干净后 ， 剪开 ， 去掉枣核 ， 银耳煮半小时左右后放入红枣肉 ， 再熬煮20分钟左右 ， 熬到银耳浓稠 。
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4、看看银耳已经变得非常软嫩 ， 汤汁有浓稠的感觉 ， 熬出胶质的状态了 。
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5、这时候放入大白菊花2朵 ， 再熬煮5分钟左右即可 。 如果是减肥期间吃 ， 就不要加糖了 ， 红枣也有甜度 ， 如果是做甜品下午茶 ， 可以和菊花一起放入几粒冰糖来煮 。
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