「雪儿的瑜伽」没有摊尸式的瑜伽？那你错过的可不是一小会的瞌睡，而是…

北京联盟_本文原题：没有摊尸式的瑜伽？那你错过的可不是一小会的瞌睡，而是…
宅在家里练瑜伽，关注雪儿的瑜伽，拥有健康好身体
如果你上过几节瑜伽课，你可能就会听到这些话
“下犬式，是最基础的放松体式”
“拜日，是基础的热身序列”
“摊尸式（Savasana），是瑜伽中最难的体式”
What？
就最后把自己跟“死鱼”一样摊在垫子上的体式是最难的体式？

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为什么说摊尸式最难呢？简单通俗的来讲，对我们这种已经习惯了时时刻刻刷手机的人，稍微多离开一会没有手机的状态，整个就会变得不知道要干什么，变得焦虑
我们已经习惯了快节奏的生活，复杂的社会关系，丰富的物质，各种媒体视频泛滥的状况，我们时刻保持着对外界的关注，无论那是否与自己相关；
那你有没有发现，连休息的时间都会用来熬夜刷视频，一遍又一遍的刷新朋友圈（即便一条更新的状态都没有）；

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一个在我们眼里如此简单的休息术，都会因为自己的各种借口，而提前溜走，只为了口中所谓的“没时间了”；
这时的你，有没觉得，自己真的很忙碌，忙碌到没有一分钟是可以给自己的，你有没有真正的放松自己，让自己的感官放松下来，让自己有能力跟内在的自己相处，哪怕一分钟的时间呢？

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有一件事情其实非常神奇：当你在摊尸式中时，其实什么都没有做，反而会发生巨大的愈疗效应。血压和心率降下来了，疲劳和肌肉紧张消失了，就连身体的免疫系统都升级了。如果你悄悄睁开眼睛看一下正在做摊尸式的同学，你会发现他们都很放松，没有紧皱眉头，没有抬头纹，你甚至会听到轻微的鼾声

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摊尸式的益处，远比你觉得的要多，且非常有益
1. 任何人都可以练习瑜伽休息术-摊尸式
流瑜伽和需要长时间保持的体位法练习并不适合每一个人，但瑜伽休息术却是每一个人都可以练习的。所有年龄段的人都能够很容易就理解这个练习，无论你是小孩或者是长者。它只需要你在地板上平躺着，甚至，如果无法在地板上躺着，你还可以坐在椅子上练习。

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是摊尸式法练错的

以摊尸式躺下来之后，你所要做的就只是跟随引导词。很有可能你将会记住冥想当中的某些部分而不是其它部分。这样一来，每一次你进行练习时都会有新的体验——没有对与错的区分。就算是睡着了也不要紧，你无意识的头脑仍然吸收着瑜伽休息术的练习，你同样能够得到益处。
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