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『养生畅谈』早起坚持5个好习惯，肝脏一辈子没毛病，长寿无忧


清晨睁开眼睛 ， 就开始了一天的忙碌生活 。 如何为自己一天的健康生活开个好头 ， 赶紧养成晨起后的好习惯吧 。 早上的养生是需要注意一些事项的 ， 除了常见的早起一杯水有助于身体健康之外 ， 还有其他的几个好习惯是需要我们去好好的注意的 。 早起坚持这5个好习惯 ， 肝脏一辈子没毛病 ， 长寿没问题！

『养生畅谈』早起坚持5个好习惯，肝脏一辈子没毛病，长寿无忧
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1、赖床五分钟
大多数人会认为 ， 赖床是坏习惯 。 殊不知猛起会使血往脑袋上涌 ， 导致血压突然改变 ， 造成头晕等症状 。 其实每次睁开眼睛后先不起身 ， 赖在床上慢慢舒展下四肢转转头部 ， 这样5分钟后再坐起来比较好 。 如果你非常累仍然起不来 ， 可以试着闭着眼做一些活动四肢的动作 ， 这样有利于恢复精神 。
有种做法就是将分别拱起你的左右膝盖用力掰向身体另一边；还有就是用双手把一个膝盖抱在胸堂保持10秒；仰面平躺着 ， 双手尽量向后舒展 ， 吸气 ， 然后用嘴呼气 ， 这样子保持五秒 。

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【『养生畅谈』早起坚持5个好习惯，肝脏一辈子没毛病，长寿无忧】2、搓脸
早晨睁开惺松睡眼之后 ， 很多人习惯用手背揉揉眼皮 ， 这对清醒头脑有一定益处 。 但这还不够 ， 揉眼后不妨用手搓搓脸 。 最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次 。 然后上行搓到额头 ， 再向两侧分开 ， 沿两颊下行搓到颊尖会合 。
3、扭腰健肾
起床后 ， 不宜立即锻炼 ， 应先做些预备动作 。 可作扭腰动作 。 中医学认为人的发育、成长及衰老过程 ， 皆受五脏所左右 ， 其中起作用的是肾脏 。 在人的直立体位中 ， 腰部起着重力传导的枢纽作用 。 扭转腰部可剌激命门、肾俞等穴位 ， 有强腰健肾之功效 。

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4、便避免肠道肝脏积毒
食物吃进体内后一般在12小时之后才排出 。 因此 ， 科学地讲 ， 一天最合适排便的时间应该是清晨 。 如果长时间的不排便 ， 大便积结在肠道 ， 许多有害的物质会重新吸收进入肝脏 。
肝脏直接参与人体的代谢 ， 不排便会增加肝脏的负担 ， 时间长了损害肝功能 。 所以 ， 每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间 。

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5、床后吞津养肝
中医古书上说：“五脏化五液 ， 心为汗 ， 肺为涕 ， 肝为泪 ， 脾为涎 ， 肾为唾 ， 是为五液 。 ”意思是唾液是脾、肾所化 ， 肾是人体先天之本 ， 脾是人体后天之本 ， 脾、肾富集了五脏之精 ， 气血之华 ， 因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质 ， 对养肝护肝也有着特殊的作用 。
英国著名哲学家培根曾说过：“习惯真是一种顽强而巨大的力量 ， 它可以主宰人生 。 ”没有人天生就拥有超人的智慧 ， 成功的捷径恰恰在于貌似不起眼的良好习惯 。


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