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『』春季饮食三宜三忌

『』春季饮食三宜三忌
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1、春季饮食宜营养均衡
春季人体能量消耗快 ， 这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大 ， 因此饮食方面一定要合理安排 ， 以均衡营养为主 ， 不能偏食 ， 除了吃主食、杂粮之外 ， 还可以增加一些豆制品、乳制品等等 。
2、春季饮食宜蔬菜多样
蔬菜一直被公认为养生的菜 ， 蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等 ， 蔬菜还含有大量的维生素和微量元素 ， 是人体不可多得的营养补给品 。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜 ， 例如：胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等 。
3、春季饮食宜清淡
饮食之道一个重要的方面就是清淡 ， 清淡的食物容易消化 ， 人体更容易吸收其中的营养 。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等 ， 这个时候就更加调整饮食规律 ， 以清淡为主 ， 太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况 ， 也会影响营养的吸收 。
4、春季忌生冷食物 。
【『』春季饮食三宜三忌】虽说春季气温暖和 ， 最好不要吃太良性的食物 ， 不然容易引起肠胃不适、腹泻等情况 。春季人体免疫力整体下降 ， 太过生冷的东西刺激肠胃 ， 对人体百害而无一利 。
5、春季忌辛辣食物
辣味食物有保暖御寒的作用 ， 适合冬季食用 ， 春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛 ， 火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况 ， 春季健康饮食一定要忌辛辣 。
6、春季饮食忌油腻食物
冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物 ， 春季有些人还是保留冬季的饮食习惯 ， 这是不利于人体健康的 ， 因为油腻的食物含有大量的动物脂肪 ， 人体肠胃难以消化吸收 ， 营养都吸收不了 ， 何谈春季饮食养生之谈呢 。（99健康网（www.99.com.cn）专稿 ， 如需转载请注明出处 。）


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