[瑜伽]想让虎背变美背？常练5个瑜伽动作，练出诱人的蝴蝶背
有一副曲线完美的蝴蝶背是MM们梦寐以求的 ， 看着电视上镜头里的MM们穿着露背大秀诱人美背 ， 只能流露出羡慕的神情？快来赶走你的背部赘肉吧 ， 不再被叫虎背熊腰！小编教你5个瑜伽动作 ， 迅速减掉虎背 ， 打造诱人的蝴蝶背 。
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鸟王式瑜伽 ， 此体式可以锻炼手臂肌肉线条 ， 扩张胸部 ， 扩张背部肌肉群 ， 消除上臂及上背部多余脂肪 ， 伸展两腿后侧韧带 。
动作详解：山式站姿 ， 双臂前平举 ， 双手缠绕 ， 弯曲双膝 ， 右脚抬起 ， 置于左脚的大腿上 ， 右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨 。
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对于背部老是不舒服的白领们 ， 后弯就很有帮助了 。 如果是一开始的话可以先尝试着双手反向向后甩 ， 带动腰部向后下 ， 逐步增加难度 ， 从而达到消除背部赘肉的作用 。 另外一个作用就是如果腰前面还是后面有脂肪的话 ， 可以通过这个动作去消除 。
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束角式瑜伽 ， 此体式可将股关节打开 ， 收紧背部肌肉 ， 让背部更纤细 ， 同时拉伸大腿内侧肌肉燃烧多余脂肪 。 动作分解如下：
1）躺姿 ， 双腿向前伸直 ， 屈膝 ， 脚掌心相对 ， 脚的外侧自然的贴靠地面；
2）背部挺直 ， 让大腿自然的分开 ， 膝盖靠近地面 。
【[瑜伽]想让虎背变美背？常练5个瑜伽动作，练出诱人的蝴蝶背】
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单腿绕头式瑜伽可以灵活肩部的关节 ， 矫正腰椎异常 ， 使腿部肌肉更紧致 ， 减少大腿脂肪 ， 防止臀部下垂 。 同时还能矫正背部 ， 消除多余赘肉 ， 让你的背部曲线更加完美 。
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单腿下犬式瑜伽 ， 此体式有利于塑造一个优美的体型；还可以强健背部的肌肉 ， 使我们拥有一双漂亮紧实的美背 。
动作分解：从下犬式进入 ， 右腿从后往头部方向抬起 ， 并弯膝 ， 头部略微后仰 ， 直至右脚掌可以触碰到头顶即可
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