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『阿苏心理工作室』湘霞｜“都是你的错”——“受害者”情结的背后：“都是我的错”( 三 )


所以“受害者”在生活与人际关系中往往是受挫的 ， 也很难建立健康良性的人际关系 。
“受害者”往往并不能意识到自己的角色模式 ， 是潜意识化的 ， 所以会呈现出“无辜”状 ， 可谓：可怜之人必有其可恨之处 ， 可恨之人亦有其可怜之处 。
责 ， 权 ， 利
权 ， 利与责任是相匹配的 ，责任与权 ， 利是因果 关系；
本末倒置则会头重脚轻 ， “德不配位必有殃灾”
想要有掌控感（注意与控制区别开来）和安全感 ， 力量感 ， 获得相应的权利 ， 就需要能承担相应的责任 。
『阿苏心理工作室』湘霞｜“都是你的错”——“受害者”情结的背后：“都是我的错”
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如何才能慢慢从“受害者”的泥潭中走出来？
自我观察 ， 自我觉察 ， 从生活中的小事开始尝试慢慢肯定自已 ， 尊重自己 ， 认可自己 ， 客观评估自己 ， 在关系中慢慢明确属于自己的这部分责任并对此负责；
凡事可多问问自己:我能做什么？我已经做了什么？这样做会导致什么后果？我该承担哪部分责任？只能这样选择吗？每个人都会像我这样做吗？
面对建议和不同意见时不断地意识个体差异化的部分而不是视之为否定与攻击 ， 允许自己与他人不同 ， 也允许他人与自己不同 。
“知错能改 ， 善莫大焉” ， 不再求全责备 ， 允许自己犯错和失误 ， 把犯错和失误当作一个学习机会 ， 慢慢尝试承担属于自己的责任 ， 并对这一行为给予自己肯定 ， 承担责任不再是惩罚的象征 ， 而是勇气和对自己负责的体现 ， 这也是重建自我价值观和价值体系的一部分 。
如何与"受害者"相处?
“受害者”的无力无能感会传递给身边的人 ， 会激发起他人的同情怜悯甚至是拯救者情结 ， 容易逾越界限去“帮助”“拯救”受害者 。
刚开始会收获感激感恩 ， 但后来往往会发现这是一个沼泽 ， 深陷不能自拔 ， 成为"受害者"身边的又一个“迫害者”；
面对“受害者”模式 ， 需要确立界限 ， 让对方为其自己的行为负责而不是自己来替对方的行为去负责（这恰恰是对人对已都是不负责的方式） ， 不滥用同情 ， 有些时候看似无情 ， 实则有情；授之以鱼莫若授之以渔 ， 是对他人的尊重 ， 给予他人成长的空间的方式 。
金须百炼 ，从“受害者”的角色中慢慢走出来会是一个漫长的过程 ， 是面对自己的无力 ， 恐惧 ， 羞愧的过程 ， 也是一个慢慢获得力量感 ， 安全感 ， 掌控感的过程 。
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阅读延伸
作者介绍：湘霞 ， 独立执业心理咨询师 ， 阿苏心理工作室合作伙伴（2014~今） ， 心理咨询督导 ， 精神分析倾向心理咨询师 。 中国石油大学兼职咨询师（2016~2017） ， 中央财经大学咨询助理（2016） ， 中南大学兼职咨询师（２０１７～2019） ， 长沙理工大学团体督导带领者及兼职咨询师（2017~２０１９） 。 大学毕业后一直从事教育工作 ， 成为一名妈妈后将心理学 ， 教育学深度融合到家庭 ， 婚姻 ， 育儿及生活之中 ， 不断体验证实 ， 知之行之不懈不怠 。
湘霞微信：yaya-2008
公众号微信：asuxinli
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