「」数羊、喝牛奶治不了失眠，晚上睡不着，到底怎样才能尽快入睡？( 二 )
文章图片
失眠的原因已经知道了 ， 那么有什么方法能有效的缓解失眠吗?
答案是 ， 当然有了!
每天运动半个小时到一个小时 ， 是最有效的缓解失眠的方法之一 。
失眠的人 ， 每天可以抽出半个小时到一个小时的时间进行有氧运动 ， 比如跑步、游泳、跳绳等等 。
文章图片
文章图片
注意运动要选择早上或者下午 ， 不能选在晚上 ， 晚上运动会使人变得精神 ， 影响睡眠 。
运动可以帮助调节内分泌 ， 让身体变得更健康 ， 进而能较为有效的改善睡眠质量 。
推荐阅读
- Dr茶|健康安睡从睡眠卫生开始
- 小葱花爱潮拍|夏日穿搭除了清凉，还少不了个性感，时尚女生的装扮值得借鉴
- BiuFashion|李嫣身板还没全长开，两条“牛奶腿”倒挺长，素颜出镜也很“甜”
- |我国不适合夏天出游的城市，夜晚温度都有37度，当地人都受不了！
- 小小 星座|生肖猪：庚子年6月，大富大贵，属猪人你跑不了！
- 广东科技报|国际牛奶日｜不同年龄段的孩子每天要喝多少牛奶？
- 搜狐新闻|变了心的女人，无论怎么伪装，都逃不了这些表现！
- 光明网|蜂蜜牛奶的作用与功效?蜂蜜可以加牛奶里一起喝吗?
- 新鲜事儿|史上最欠揍的穿帮镜头：三七孟婆汤是纯牛奶我忍了，刘涛的腿过分了
- 眉间雪8087|男人到60岁之后，不再做这四件事情，晚年多半就非常幸福，错不了