[瑜伽]49岁俞飞鸿不服老，不好好穿礼服非要露肩，气质怪优雅的( 二 )

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两大腿左右分开60度角跪于地面，两脚背绷直，小腿及脚背贴合地面，上身向前趴尽量贴合地面，两臂向前伸出贴合地面。

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站于地面身体向后弯曲，两腿微微弯曲，两脚背绷直脚尖支撑地面，腰部与地面平行，两臂向下伸出伸直两手掌支撑地面。

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双腿并拢站于地面，上身向后弯曲，两脚背绷直脚尖支撑地面，两脚往回收一步，两腿分开，左臂伸直左手手指抵住左脚支撑地面，右臂向下伸直右手支撑地面。

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上身向前倾斜，左臂向下伸直左手支撑地面，右臂在身体右侧抬起斜向伸出伸直，左腿抬起大腿与小腿垂直左脚踩于墙面，左小腿与地面平行，右腿向上抬起与上身保持在一条直线上，右脚踩于墙面与墙面呈45度角。
49岁俞飞鸿不服老，不好好穿礼服非要露肩，气质怪优雅的。不管是普通人还是明星，好身材都是要经过坚持不懈的运动才能获得的，以上波姐给大家推荐的瑜伽体式在针对专门部位的同时也可以全身减脂，赶快行动起来吧，再犹豫夏天就不能穿裙子啦！

[瑜伽]49岁俞飞鸿不服老，不好好穿礼服非要露肩，气质怪优雅的( 二 )

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