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『香蕉牛奶』每天用它做早餐，瘦了15斤，衣服穿成S码

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宅在家中30天 ， 闺蜜每天用它做早餐 ， 瘦了15斤 ， 衣服穿成S码！昨天闲来无事 ， 刷了一会朋友圈 ， 看到了我好闺蜜在朋友圈发的一条动态：疫情期间宅在家中一个月 ， 瘦了15斤 ， 减肥成功 ， 终于可以穿漂亮的衣服了 。看到闺蜜发的这条动态 ， 我有些惊讶和好奇 。闺蜜是一个十足的吃货 ， 每天挂在嘴边的就是那句“唯有爱与美食不可辜负” ，
所以闺蜜的身材也就稍微有点胖 ， 但怎么可能一个月减下去了15斤 。后来在和闺蜜的聊天中 ， 我得知年后这一个月的时间 ， 闺蜜宅在家中都在努力减肥 ， 每天都要参加锻炼 ， 同时还学了一些减肥餐 ， 为了减肥把零食都戒掉了 。
『香蕉牛奶』每天用它做早餐，瘦了15斤，衣服穿成S码
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在和闺蜜的聊天中 ， 还给我推荐了一道她特别喜欢吃的减肥早餐——香蕉牛奶烤燕麦 。香蕉和燕麦都含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进我们人体肠道蠕动 ， 有润肠通便的作用 ， 并且这两者的热量都不高 ， 多吃也不会发胖 。同时燕麦还属于粗粮 ， 有很强的饱腹感 ， 可以减少我们食物的摄入量 ， 是减肥瘦身的最佳食材 。这道香蕉牛奶烤燕麦营养丰富、热量低 ， 特别适合减肥的朋友食用 。下面高小仙把这道减肥早餐的详细做法分享给大家 ， 有打算减肥的朋友可以去试试哦！
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香蕉牛奶烤燕麦
需要准备的食材：
香蕉2根、脱脂牛奶30g、水果坚果麦片130g（可以用即食麦片代替）、鸡蛋1个、椰蓉少许
制作步骤：
1、准备好所需要的食材 ， 再准备好一个耐高温的烤盘 ， 可以是玻璃的也可以是陶瓷的 。一根香蕉去皮放入烤盘中 ， 用勺子压成香蕉泥 ， 接着把提前准备好的水果坚果燕麦片倒入烤盘中 ， 因为麦片里已经含有各种水果干与坚果 ， 所以不用额外添加 。
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2、碗中打入一个鸡蛋 ， 用筷子打散搅拌均匀 ， 倒入燕麦中 ， 接着倒入30g的脱脂牛奶 ， （这是做减肥早餐 ， 最好用脱脂牛奶） ， 用工具搅拌均匀备用 。
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3、香蕉去皮 ， 用刀切成薄片 ， 铺在搅拌好的燕麦糊上 ， 接着再撒一层燕麦片 ， 最后撒上少许的椰蓉 。
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【『香蕉牛奶』每天用它做早餐，瘦了15斤，衣服穿成S码】4、烤箱提前预热10分钟 ， 将燕麦糊放入烤箱中 ， 上下180度 ， 烤15-20分钟左右 。每家烤箱的温度不一样 ， 大家根据自己家中烤箱实际情况适当调整烤制的时间 。烤箱停止工作后将做好的香蕉牛奶烤燕麦从烤箱中拿出 ， 稍微放凉就可以食用了 。
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