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【汗腺】夏天到了，爱出汗的人要注意了出汗多竟然会有这么多隐患？

有时会因出汗过多 ， 疏泄过度而伤津 ， 津伤则唇干舌燥、大便干结、尿黄心烦、短气懒言 。津液耗伤超过生理代谢限度可能出现猝然昏倒 ， 不省人事 ， 甚至死亡的现象 。
【汗腺】夏天到了，爱出汗的人要注意了出汗多竟然会有这么多隐患？
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人的身体分布着300万条左右的汗腺 。1克汗液从皮肤表面蒸发可散热600千卡 。在高温环境下 ， 人体每天出汗量可高达8升 ， 可见人体通过出汗可以散发大量的热 ， 在调节体温方面有重要作用 。
【【汗腺】夏天到了，爱出汗的人要注意了出汗多竟然会有这么多隐患？】中医还认为：出汗有内毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用 。汗液的主要成分是水、氯化钠、钾、钙、尿素等人体代谢产物 ， 通过汗液的排泄可促进新陈代谢、排除“内毒”；此外 ， 空气中的病毒、细菌、灰尘等往往先落在人的皮肤表面 ， 出汗也可以将这些“外邪”冲刷掉 。汗腺不畅 ， 体内的废物不能及时有效排泄 ， 外来的细菌、灰尘堵塞毛孔 ， 人体就失去了一道免疫疾病的重要防线 。
出汗过多或过少都对人体无益 ， 每天适量排汗才是最佳状态；从出汗的情况 ， 还能判断出一个人的健康状况 。年轻人进行较长时间剧烈运动、大量出汗不要紧 ， 但老年人就不要剧烈运动了 ， 因为体质较差的人大量出汗会引起虚脱 。所以 ， 年轻人夏季每天剧烈运动应控制在1小时内 ， 老年人应控制在半小时内 。最舒适的出汗量是微微出汗 。出汗后还应及时进行皮肤清洁 ， 热天细菌易繁殖 ， 出汗后又不清洗就为细菌创造了繁殖和入侵的温床 。
夏季湿疹、疮、疖、疣等皮肤病高发 ， 就是由于一些人不注意皮肤清洁而造成的 。另外 ， “适当”出汗后还要“适当”补充 ， 否则得不偿失 。夏天一定要保证饮水量 ， 出汗后要及时补充水分 ， 在空调房间里久坐 ， 即使不出汗也要比平时多喝至少1000毫升水 ， 因为体内水分会因空气干燥而蒸发 。
【汗腺】夏天到了，爱出汗的人要注意了出汗多竟然会有这么多隐患？
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平时要合理搭配膳食 ， 避免油腻 ， 多吃青菜和水果 。汗液中含有较多的盐分和钙 ， 出汗过多会出现低血钙 ， 出汗后应补充食盐 ， 多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼、海产和蔬菜 。在安静状态下 ， 正常人应该感觉不到流汗 ， 但皮肤触感湿润 。如果感到皮肤明显过干或过湿 ， 都是不正常的 。
在炎热季节 ， 正常人每天出汗量为1升 ， 而在高温下从事体力劳动 ， 排汗量会大大增加 ， 每天平均出汗量可达3升~8升 。如果稍微活动就大汗淋漓 ， 或者剧烈活动也“冰肌无汗” ， 都是不正常的 。出汗是受人体植物神经控制的 ， 交感神经兴奋时毛孔张开排汗 ， 副交感神经兴奋时毛孔关闭不排汗 。如果不正常的多汗或少汗 ， 都可能是植物神经功能紊乱引起的 。
中医还认为 ， 比正常情况多汗、少汗都是气虚、阴虚的表现 ， 都是病态 。另外 ， 多汗或少汗也可能是疾病引起的 。如甲状腺功能亢进、交感神经病变等可引起多汗症 。干燥综合征则可表现为少汗或无汗 。
尤其提醒20~40岁的育龄妇女 ， 干燥综合征在这一人群中多发 ， 症状有眼干、口干、皮肤干 ， 属于汗腺免疫性疾病 ， 若不予治疗可发展至损伤内脏、关节 。


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