【】夏日减肥,你吃对了吗?这些菜可以适当吃一些( 二 )
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小贴士：
1、虾甘、温、有小毒 ， 不可多吃 。
2、瘦肉中含有左旋肉碱 ， 适量摄入瘦肉（每天不超过2两） ， 可促进脂肪代谢 。
3、乌龙茶中的茶多酚可有效减少或延缓肠道对葡萄糖的吸收 ， 同时可以抑制肠道对脂肪的吸收 ， 帮助脂肪排出 。
晚餐
方案一：小米粥、玉米粒、三文鱼 。
方案二：虾仁拌木耳、酸奶、蓝莓 。
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小贴士：
1、晚餐的摄入时间不可超过19点 。
2、进食不可有饱腹感 。
3、避免多油、多盐饮食 。
在合理饮食的基础上 ， 配合适当的运动 ， 并保持健康的生活方式与积极向上的心态 ， 可以有效健康的减肥 ， 瘦下来不是梦想！
正确的减肥饮食 ， 你学会了么？
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