手臂■宋茜新造型太魅惑了！穿黑纱裙勾勒出“小蛮腰”，红唇点缀太惊艳( 二 )
身体下蹲 ， 右手向右伸直撑地 ， 左手弯曲用手肘撑地 ， 手臂发力将双腿支起 ， 双腿离开地面之后向左扭转 ， 右腿弯曲抵住左手手肘 ， 左腿向斜后方伸直伸展 。
5.站立脊柱前屈伸展
文章图片
文章图片
站立脊柱前屈伸展体式可以很好的伸展背部肌肉 ， 拉直脊柱 ， 能有效的纠正驼背等不良体态 。
身体直立在地面上 ， 上半身前倾下腰 ， 双手环抱住双腿保持平衡 ， 将左腿向后弯曲抬起 ， 左手伸直拉住左脚脚背 。
6.手倒立
文章图片
文章图片
最后为大家带来一个手倒立体式 ， 它不仅可以提升身体力量 ， 还能加快身体的血液流动 ， 改善面部气色 。
身体前倾 ， 双手伸直撑地 ， 手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起 ， 双腿上去之后弯曲 ， 头部抬起眼睛看着地面 。
【手臂■宋茜新造型太魅惑了！穿黑纱裙勾勒出“小蛮腰”，红唇点缀太惊艳】通过以上几个体式的锻炼 ， 只要坚持相信大家都可以练出好身材 ， 有了好身材 ， 穿搭表现力才会更强哦 。
推荐阅读
- 陈冠希|陈冠希晒女儿美人鱼造型 对镜灿笑简直萌翻天了
- 男士穿衣搭配杂志|原创 杨洋帅气造型，轻松驾驭个性风格，时尚表现力很出众
- 时尚灰姑娘|37岁吴昕换掉“赫本头”，公主般造型搭配运动风，显青春女团范儿
- 吉克隽逸|难怪吉克隽逸从不剪刘海，看到罕见齐刘海造型后，你是怕被追吗？
- 小众生活|街拍：时尚小姐姐的热裤造型，这样上班散发年轻的气质
- biu时尚TB|吴京的妻子真是有魅力，短发造型却很有韵味，身材比例更是完美
- Fashion时尚周刊|青你2总决赛The Nine成团出道，九位女生的酷炫造型，你最pick谁
- 造型师Lisa|最近火了一种裤子，“前面短裤，后面长裤”，看欧阳娜娜就知道了
- 途观|大众新款途观海外开售，造型帅气，最快年内引入
- 水瓜议体育|张钧甯爱上短发造型