人民日报锻炼，得有韧劲儿——聚焦疫情防控期间群众健身( 二 )
开发“自制器材” ， 健身设备就地取材
疫情防控期间 ， 健身场地、场馆大多处于关闭状态 。 想健身没场地、没器材 ， 怎么办？通过健身小视频等形式 ， 世界冠军、健身达人等在线教学 ， 人们在家里也能练出很多花样 。
“我们一直在坚持锻炼 ， 保持每天一定的运动量 。 ”4月15日 ， 31岁的武汉市民金星在电话中告诉采访人员 。 今年春节前夕 ， 金星和妻子一起回湖北黄冈浠水县清泉镇乡下过年 。 疫情来袭 ， 包括黄冈在内的湖北各地陆续实行交通管制 ， 村里也加强了疫情防控 。
金星平时经常和朋友、同事打篮球 ， 每周还要去健身房锻炼两三次 。 刚开始宅家的那几天每天只有吃吃睡睡 ， 让有着健身习惯的金星觉得很难受 。 “再这么下去 ， 身体都要懈怠了 。 ”他说 ， 得想办法在家里运动 ， 加强锻炼 ， 提高身体抵抗力 。
居家抗疫不出门 ， 这该怎么练？其实健身不必拘泥于场地与形式 ， 开动脑筋 ， 灵活应对 ， 办法总比困难多 。 乡下没有健身器械 ， 又不能到外面去 ， 拿什么锻炼？金星就地取材 ， 在桶装矿泉水瓶里放入小石块和自来水 ， 自制“哑铃” ， 还能根据装水量的多少调节重量 。 他还把农村用来盖房子的砖头固定在挑水的竹竿两头 ， 制作出简易的“杠铃” 。
“自制的健身器材 ， 虽然简陋 ， 但力量训练的效果丝毫不差 。 ”金星笑着说 ， 每天他都会到院子里 ， 练上至少一个小时 。 有自制的杠铃和哑铃 ， 有时还会跟着健身达人的教学视频锻炼 ， 家人看金星练得起劲儿 ， 也跟着练了起来 。 小小的农家院成了金星和家人的健身房 。
如今村民可以凭健康码有序出行了 。 金星也开始增加户外的有氧运动 ， 每天早上围着镇子跑跑步 ， 偶尔也会去附近的篮球场打打球 。
【人民日报锻炼，得有韧劲儿——聚焦疫情防控期间群众健身】天气渐暖 ， 到户外运动的人越来越多 。 有人去公园跑跑步 ， 有人到球场投投篮 ， 运动的方式有各自的喜好 ， 坚持的收获却是同样的精彩 。 当良好的健身习惯养成时 ， 带给他们的不只是健康 ， 还有别样的经历与感悟 。
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