江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > >

睡眠“睡眠经济”火了 谁在砸钱买好觉( 二 )


此外 ， “睡眠伴侣”机器人 ， 使用模拟呼吸技术 ， 模仿缓慢和深呼吸的感觉来影响用户的睡眠过程 。 助眠灯能释放出有助于睡眠的温馨橙光 ， 自然催生人体褪黑素 ， 一夜好眠轻轻松松 。 睡眠追踪头带可通过耳朵发送2种不同频率的声音 ， 促使大脑接收第三种声音产生听觉幻觉 ， 这个过程被称为“双耳节拍” 。 智能枕头是一种体内塞有多层大小和密度不一的记忆泡沫的枕头 ， 在这些泡沫里 ， 放入了震动装置 ， 在麦克风听到你的鼾声时 ， 会发出轻柔的震动诱导你更换睡姿 ， 进而停止打鼾 ， 尽可能减少你对伴侣所带来的干扰 。
总之 ， 这些助眠产品基本是从视觉、听觉、嗅觉、脑电波等方面入手 ， 营造出一种“可以入睡的氛围” ， 从而帮助每个“失眠星人”拥有高质量的深睡眠 。
这些助眠误区需警惕
而在追求健康睡眠的同时 ， 人们也应该警惕这些常见的睡眠误区 。
睡五个小时就够？《赫芬顿邮报》曾使用“睡眠大男子主义”指代有些人鼓吹“每天睡五个小时就够”的论调 。 然而 ， 美国研究团队表示：“大量证据显示 ， 长期每晚睡眠时间不足5个小时 ， 会大大增加产生不良健康后果的风险 ， 比如罹患心血管疾病、过早死亡等 。 ”
美国有线电视新闻网报道称 ， 尤其在疫情期间 ， 睡眠不足并不能使事情变得更好 ， 反而会导致体重增加、免疫功能失调、焦虑症等疾病 。 美国国家心肺血液协会主任大卫·高夫还指出 ， 不规律的睡眠时间越多 ， 患病风险越大 。
饮酒可以助眠？许多人都认为睡前小酌一杯可以帮助入睡 。 然而 ， 哈佛医学院研究员称 ， 睡前喝酒的确能帮助人入睡 ， 但它会使人处在较浅的睡眠阶段 ， 并“极大程度地降低晚上的休息质量” 。 睡不着也要努力睡？通常情况下 ， 一个健康的睡眠者约需15分钟可以入睡 。 但如果辗转反侧超过这一时间 ， 专家则建议 ， 不要一味逼迫自己睡觉 ， 相反可以起床做一些应该不动脑的事情 ， 缓解睡不着的焦虑 。
（责任编辑：何一华 HN110）


推荐阅读


上一篇：李洪振■非常记疫

下一篇：医保■15天返还超1亿元医保降费政策“到账”