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『』凌晨2点睡不着？学会这3个方法，让你睡觉不含糊，不花钱也能好

现在很多年轻人因为工作压力、生活压力以及情感问题而睡不好觉 ， 凌晨2点睡不着的大有人在 ， 很多人认为失眠不是一件大事 ， 谁还没有睡不着的时候 ， 其实不然 ， 失眠虽然不会危害生命 ， 但如果持续得不到改善 ， 也很容易让人产生崩溃感 ， 随着病情的一步步加重 ， 甚至会出现自杀倾向 。
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中医认为失眠多与饮食和情志有关 ， 所谓胃不和则不安 ， 意思就是饮食不恰当 ， 导致胃部不舒服 ， 就会睡着不觉 ， 仔细想想你是不是曾经有过晚上吃东西 ， 而导致失眠的 ， 相信很多人都有过这样的经历 。
除了饮食之外 ， 情志也是一个很重要的因素 ， 脏腑失调多与这个有关 ， 精神压力大、思虑过度、多愁善感都容易引发失眠 ， 所以疏肝解郁对治疗失眠有很好的作用 。
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人的生命是有规律的 ， 睡觉到起床就是规律 ， 如果不遵循这个规律 ， 身体自然会受到伤害 ， 失眠是一件常见的事情 ， 也是一件痛苦的事 ， 那么失眠到底该如何改善呢？这2种方法可以帮到你 ， 不花钱也能好 。
1、补充含腺苷成分的营养素
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2、睡前忌咖啡和茶
咖啡和茶容易使人兴奋 ， 睡前不宜饮用 ， 如果实在想喝 ， 可以将咖啡和茶换成牛奶 ， 因为牛奶可以促进人体入眠 ， 其成分对神经有舒缓作用 。
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3、不玩手机
【『』凌晨2点睡不着？学会这3个方法，让你睡觉不含糊，不花钱也能好】手机霸占了人们的时间 ， 低头族越来越多 ， 玩手机刺激眼睛 ， 而且容易使大脑兴奋 ， 导致失眠 ， 睡前不玩手机 ， 听音乐 ， 给自己一个放松的瞬间 ， 慢慢的进入梦乡 ， 身心安定 ， 睡眠自然香 。


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