新浪时尚《流金岁月》开机 刘诗诗倪妮这对cp太好嗑了( 三 )
天鹅颈养成攻略之一：调整体态身姿
一直觉得学过舞蹈的女生都有着特别优雅的体态 ， 比如刘诗诗 。 其实没有舞蹈基础也可以通过一些练习和日常习惯的养成来调整体态 。
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刘诗诗《时尚芭莎》大片 完美肩颈线
体态不好的原因不仅在于我们的姿势 ， 各个部位是身形也会直接影响到我们的体态 。 比如厚重的背部、前倾并有赘肉的腰腹等 ， 所以说到底 ， 想拥有良好的身形和体态 ， 还是要靠健身来实现 。 除了坚持一定量的有氧跑步之外 ， 每周坚持做瑜伽、普拉提的训练 ， 不仅有利于身体塑形 ， 更能培养挺拔的身姿和优雅的体态 。
推荐一些有利于矫正体态的普拉提动作 ， 这六个体式能够帮你轻松找回身体最佳状态 ， 远离圆肩驼背 。
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图片来源于：@每日瑜伽DailyYoga 微博
还有一组编辑私藏的瑜伽球动作 ， 针对腹部 ， 背部 ， 腰部等主要部位 ， 瑜伽球的趣味性高一些 ， 但难度也高 ， 对核心的锻炼性比较强 ， 坚持练习可以训练平衡性 ， 纠正体态 ， 减肥瘦全身 。
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图片来源于：@每日瑜伽DailyYoga 微博
除此之外 ， 日常的生活习惯也决定了我们的体态身形 ， 如站立时要下巴回收 ， 挺胸抬头 ， 双膝伸直 ， 如果发现自己有驼背的迹象就要及时调整 。 站姿可以通过日常靠墙练习来调整 。 可以参考《生命时报》的体态改善法 。
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体态改善法 图片来源@生命时报 微博
天鹅颈养成攻略之二：肩颈线条塑造
上班族容易每天长时间一个动作的盯着电脑或手机 ， 所以肩颈相对来说比较僵硬 ， 也更容易导致脊柱变形、肩部变厚和颈纹加剧 ， 所以想要养成天鹅颈 ， 还要更加注重肩颈线条的塑造 ， 也是靠一些小动作来调整 。
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倪妮身着鹅黄纱裙出席2019#风格大赏#
肩颈塑形小动作——
简单几步的肩颈部塑形小动作 ， 在办公室里就可以做 。 首先挺直身体坐在椅子上 ， 如图所示 ， 速度要慢 ， 要有节奏 ， 并均匀呼吸 。
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