美女瑜伽蝗虫式——最佳的美体动作，翘臀美背塑形全身，但你练对了吗( 二 )
对于初学者来说：
刚开始做蝗虫式时 ， 胸部没有太大的提升 ， 可以拿一张毯子卷起来 ， 放在胸腔底部 ， 这样可以帮助你加强背部肌肉 。
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如果你身边有搭档时 ， 可以让他把你的腿固定住 ， 这时胸腔可以抬得更高 ， 同时也能让你注意到往腿部输送更多的力量 ， 强化腿部力量 。
安全和预防措施：
这种体式不建议孕妇或背部、颈部、肩部有损伤以及近期做过腹部手术者练习 。 如果你在做这个体式时 ， 感到任何的不适 ， 无论是在背部、颈部还是肩部 ， 请放松姿势 ， 直到感觉舒服为止 。
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最后我想说：虽然蝗虫式可以强化背部和脊柱 ， 但是在练习过程中发现错误时 ， 一定要及时纠正 ， 以免身体受伤 。 每一种练习都有一个循序渐进的过程 ， 千万别勉强自己 ， 要倾听身体的声音 。 只有这样 ， 我们才能将体式的好处最大化 。 看完文章 ， 赶紧试试吧 ， 对比一下 ， 你做对了吗？
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