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国臻育儿心为五脏六腑之首，中医认为“心常有余”，孩子如何养心？


《黄帝内经》中称心为“君主之官” ， 君主就是一个国家的统治者 ， 最高领袖 。 相应的 ， 心也就是人体生命活动的主宰 ， 全身气血的运行 ， 五脏六腑 ， 形体官窍等生理活动以及人体的精神意思 ， 思维活动等 ， 都是在心的掌控之下 。 如果心脏出现问题 ， 那人体的各项生理活动就会紊乱 ， 疾病也就随之而来 。 所以孩子心脏的发育情况 ， 对其整体的身体健康影响巨大 。
如何判断孩子心功能的强弱
有的孩子一跑就出汗 ， 停下来喘个不停 。 这样的孩子在我们的生活中并不少见 ， 只是家长没在意 ， 往往会使孩子心脏负担过重 ， 进而造成不可逆的危害 。 那么 ， 家长如何判断孩子心脏功能的强弱呢？从以下2个方面观察即可 。

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出汗量大 ， 呼吸粗重
孩子在奔跑或做剧烈运动时 ， 出汗量比其他孩子多 ， 而且呼吸粗重 ， 运动过后久久不能平静 ， 这些就很有可能是孩子心脏功能较弱的表现 。 面色苍白 ， 易感冒
如果孩子看起来脸色苍白 ， 虚弱无力的样子 ， 而且很容易感冒 ， 感冒后不容易好 ， 也可能和心脏较弱有关 ， 建议到医院进一步检查 。 肥胖是心脏的天敌
肥胖对孩子的健康危害极大 ， 而心脏又是首当其冲 ， 为什么？
首先：体重过重就需要消耗更多的氧 ， 也就意味着孩子的心脏负荷比一般孩子大很多 。 胖孩子跑起来 ， 很容易就气喘吁吁 ， 这就是心脏提供的血氧跟不上 。
其次：肥胖的孩子血液内的脂质含量高 ， 在血管中堆积 ， 会使血管壁增厚 ， 血流供应相对减少 ， 还会造成动脉硬化 ， 增加血栓和血液循环恶化的危险 。 肥胖孩子出现“三高”的风险远远高于健康的孩子 。

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所以：家长一定要注意 ， 不要让孩子超重 ， 饮食合理 ， 坚持运动 ， 控制体重 ， 对心脏大有益处 。 心常有余 ， 心火旺如何饮食调理？
中医认为 ， 小儿“心常有余” ， 是指孩子发育迅速 ， 心火易动的生理特点 。 比如 ， 小孩子五心烦热 ， 咽干 ， 口燥 ， 口舌生疮 ， 易受到惊吓 ， 易喜易怒 ， 有些孩子还会出现抽搐 ， 惊厥等情况 ， 这些都是心气有余 ， 心火亢盛引起的 。 这样的宝宝建议多吃些清心火的食物 ， 尤其是夏天天气炎热的时候 ， 吃些绿豆 ， 西瓜 ， 莲子 ， 苦瓜 ， 芹菜 ， 荷叶等 。 可以让孩子心情舒畅 ， 有助于睡眠 。
推荐2款清心火的食疗粥：
荷叶粥
材料：大米100克 ， 荷叶30克 ， 冰糖30克 。 枸杞10克
做法：取大米煮粥 ， 待粥熟后加适量冰糖搅匀 ， 趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上 ， 待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用 。 可作夏季清凉解暑饮料 ， 或作点心供早晚餐温热食用 。
功效：解暑生津 ， 清心除烦 ， 可改善孩子头昏脑涨 ， 胸闷烦渴 ， 小便短赤等心火旺症状 。

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西瓜莲子羹
材料：西瓜肉300克 ， 莲子30克 ， 淀粉少许；
做法：1.莲子洗净 ， 温水浸泡30分钟；西瓜去皮切成1厘米厚的片；淀粉加水调浆备用；2.莲子放入锅中 ， 加水煮至熟透；3.倒入淀粉浆 ， 将汤汁熬至黏稠后盛入碗中 ， 放入西瓜肉即可 。
功效：清热解暑 ， 养心安神 。

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生活起居中的养心细节
1.避免孩子情绪激动
孩子心气易动 ， 心火易亢盛 ， 所以孩子的情绪波动会比较大 ， 对心脏健康不利 。 家长多关注 ， 多陪伴孩子 ， 培养孩子能保持心境平和的兴趣爱好 ， 比如画画 ， 书法 ， 棋类等 ， 切忌简单粗暴的对待孩子的坏情绪 。


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