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孩子;视力;眼睛;家长;姿势;运动;电子;产品孩子们眼睛近视的诱因有很多( 二 )


生活细节也会影响孩子视力
生活中的一些细节也会影响到孩子的视力 。“读写应在采光良好、照明充足的环境中进行 。在日常生活中 ， 一些家长总愿意把灯光调得特别亮 ， 其实对于孩子的视力来讲 ， 灯光太亮或者太暗都是不合适的 。”魏素琴说 ， 过强的光线会使孩子的眼睛容易感到疲劳 ， 灯光应该是柔和的光 ， 最好保证光线来自于孩子的左前方 。
此外 ， 家长的行为对于孩子有非常重要的影响 。在生活中 ， 很多家长给孩子做了不好的榜样 ， 使一些损害视力的行为成为孩子的习惯 。“比如有的家长在家中手机、平板不离手 ， 节假日时宁愿窝在家里看电视、玩手机 ， 也不愿意带着孩子到户外去走一走 。这样一来 ， 孩子会有样学样 ， 养成使用电子产品的习惯 ， 也会慢慢不喜欢户外运动 。”魏素琴说 。
这样看来 ， 想让孩子放下电子产品科学用眼 ， 家长首先要给孩子树立一个爱眼护眼的好榜样 。那么现在尚需居家上网课的孩子们该如何保护眼睛呢？对此 ， 魏素琴说 ， 在使用手机、电脑时 ， 尽量有意识地提醒孩子多眨眼 ， 每分钟可以眨眼12～16次 ， 并且要完全闭上再睁开 ， 保证泪液充分湿润眼睛 。家长也可以使用热敷来帮助孩子缓解眼睛干涩和疲劳 ， 促进眼的血液循环 ， 减少干眼等不适的发生 。
孩子的视力监测应是三个月一次
在居家上网课期间 ， 家长们可以让显示器屏幕的中心和孩子的双眼平齐 ， 眼睛与屏幕的距离应保持在45-65厘米之间 。“建议眼睛离显示屏的距离越远越好 ， 可将手机内容投屏到电视机上播放 ， 有条件的家庭 ， 可参考学校教学 ， 采用投影仪替代电子屏幕 ， 要注意显示屏与外部光亮度需接近 。”石家庄市中小学生视力健康干预中心副主任陈千豁说 。
【孩子;视力;眼睛;家长;姿势;运动;电子;产品孩子们眼睛近视的诱因有很多】孩子视力如果出现问题要及早配戴合适的眼镜 。“对近视防控知识不了解 ， 其实是青少年近视得不到控制的最大原因 ， 很多家长认为戴眼镜会加深度数其实是错误的 。”陈千豁介绍说 ， 要注意的是 ， 视力监测应是三个月一次 。当孩子视力出现问题时 ， 应第一时间去正规眼视光机构检查 ， 如确诊为真性近视 ， 应及早配戴合适、准确的眼镜是近视防控最基础的方法 ， 度数一定要定期监测并及时调整 。此外 ， 在干预中心 ， 还有更多的防控方案可以延缓度数加深 。
对于预防近视 ， 很多家长都能说上一大套道理 ， 然而在督促孩子做作业、读书时 ， 却往往把成绩放在第一位 ， 而把保护孩子视力的问题抛之脑后 。要想孩子的视力得到保护 ， 家长一定要科学合理安排孩子的学习和休息 ， 避免集中高强度用眼 。千万不要牺牲孩子视力去换成绩 。
劳逸结合的网课让孩子远离近视
在今年这个“超长假期”里 ， 中小学生都在“停课不停学”居家上网课 ， 其实“宅家”的生活也可以丰富多彩 。在居家上网课期间 ， 不少学校都是线上、线下为孩子们科学安排了各色活动 ， 让孩子们劳逸结合 ， 在课余时间不玩手机游戏 ， 不过度看电视 。如 ， 让孩子们亲自下厨为家人做上一道拿手美食 ， 让孩子们当劳动小达人居家做家务 ， 让孩子们劳逸结合自制玩具……采访人员也了解到 ， 小学生的网课时间基本为一节课20分钟 ， 而且和在学校上课一样 ， 每天上午两节课后都会有课间操和眼保健操时间 。
此外 ， 想要预防孩子近视 ， 除了控制孩子使用电子产品时间、注意书写姿势、多参加户外运动外 ， 家长还可以从食物上让他们远离近视 ， 为孩子适当补充一些缓解视力疲劳的营养品 ， 如胡萝卜、苹果、豆类、动物肝脏、南瓜、牛奶、绿叶蔬菜、芝麻盐等 。


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