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工作这6个不经意间养成的坏习惯，请一定逼自己戒掉！( 二 )


而也如作者所说 ， “一天到晚都挂在社交软件上” ， 时间当然也就在这其中溜走了 。
所以他建议我们：规定自己每天登录社交网站的时间 ， 并记录自己每次使用社交软件的时间；
了解了自己每天使用社交软件的时间上限 ， 也就能防止社交软件悄悄偷走我们的时间了噢 。
4、别再吃不健康的食物 。
作者指出 ， 健康的饮食习惯 ， 也有助于提高工作效率噢 。
这是因为啊 ， 身体会将我们吃掉的食物分解成葡萄糖 ， 正是有了葡萄糖 ， 大脑才能工作 。
而很多不健康的食物里虽然含糖 ， 也能带来饱腹感 ， 却不足以提供大脑一天所需的葡萄糖 。
也就是说 ， 习惯吃不健康食物的人 ， 身体里葡萄糖含量下降会比较快；
而人也就会更容易变得昏昏欲睡 ， 无法集中注意力 ， 导致降低工作效率 。
对此 ， 作者建议我们可以列一份健康食物清单 ， 每天只从清单中选择今天要吃的食物；
当选择受限 ， 我们也就会提醒自己不要去吃不健康的食物……
这么一来 ， 也就有可能逐渐形成健康的饮食习惯 ， 工作也会变得越来越有效率 。
5、别再不好好锻炼身体 。
除了健康的饮食 ， 作者认为坚持锻炼身体也有助于提高我们的工作效率；
因为运动能够帮助我们减小压力、提高专注力、保持愉悦的心情等许多好处；
而与久坐的人相比 ， 经常锻炼的人也能够更好地处理工作与生活的关系 。
但是在作者看来 ， 我们白天在电脑前一坐就是一天 ， 晚上也常常窝在沙发里 ， 很少有时间进行锻炼；
这么一来 ， 我们就很容易受到压力大影响 ， 也会影响我们的工作效率 。
因此作者建议我们 ， 每天要为自己留出运动的时间；
对于长久不运动的上班族 ， 作者也贴心提醒：
不要一开始就慢跑40分钟 ， 而是慢慢增加自己的运动量；
比如 ， 第一周每天慢跑5分钟 ， 第二周每天慢跑10分钟......
当我们不断坚持下去 ， 我们不仅能完成更长时间的运动 ， 也会养成坚持运动的习惯 ， 我们的生活和工作也会因此受益 。
6、别再忘了休息 。
可能很多人将注意力投身于工作后 ， 就会忘记休息：
“手头上还有些工作 ， 做完再睡吧 。 ”
“吃饭不差这一会 ， 先工作吧 。 ”
但是作者提醒我们 ， 一刻也不停地工作反而会降低我们的工作效率；
因为当工作时间一长 ， 我们的大脑自然会感到疲惫 ， 注意力也就因此下降……
所以作者也想提醒我们 ， 要戒掉“忘记休息”这个坏习惯噢 。
“工作时一定要为自己安排休息时间 ， 尤其是当我们正焦头烂额处理一堆任务时更需如此 。 ”
作者也给出了一个休息小建议：
可以根据自己的实际情况设定休息时间 ， 比如每工作50分钟就休息10分钟等；
而在休息的这段时间内 ， 可以听听自己喜欢的音乐、或是做几个简单的伸展运动让身体活跃起来 。
这本书不禁让熊想起
罗曼·罗兰的一句话：
“没有人是为了读书而读书 ，
而是在书中读自己 ，
在书中发现自己 ， 或检查自己 。 ”

工作这6个不经意间养成的坏习惯，请一定逼自己戒掉！
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