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健脾【名医话健康】腹痛腹泻食欲低、倦怠无力没精神 俩个动作可缓解


首都医科大学附属北京中医医院脾胃科副主任医师赵鲁卿介绍 ， 肠易激综合症是消化科常见的功能性胃肠病 ， 它会引起肠道敏感 ， 稍有刺激 ， 肠道功能就会紊乱 ， 出现腹痛、腹泻的症状 。

健脾【名医话健康】腹痛腹泻食欲低、倦怠无力没精神 俩个动作可缓解
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赵鲁卿介绍 ， 中医认为胃主受纳、脾主运化 。 脾胃为后天之本 ， 气血生化之源 。 如果脾胃不好就会导致腹泻 。 腹泻是典型的脾胃虚弱症状 ， 除此之外还伴有其他全身症状：饮食减少、面色少华、腹部闷胀、肢倦乏力 。
【健脾【名医话健康】腹痛腹泻食欲低、倦怠无力没精神 俩个动作可缓解】
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脾胃虚弱不要慌 ， 跟着中医巧锻炼 ， 缓解倦怠乏力 。
八段锦是起源于我国宋代的一种健身方法 ， 编排精妙 ， 动作完美 。 八段锦以外动带动内动 ， 相当于对内脏器官进行“按摩” ， 可有效增强内脏的蠕动 ， 使三焦气化通畅、脾胃升降和顺、气血充足 。 它不光对脾胃功能有益处 ， 对于心血管、呼吸系统、人的精神情志也有良好的调节作用 。
八段锦由八个动作组成 ， 其中这两个动作是专门针对脾胃虚弱的：双手托天理三焦、调理脾胃需单举 。

健脾【名医话健康】腹痛腹泻食欲低、倦怠无力没精神 俩个动作可缓解
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双手托天理三焦

健脾【名医话健康】腹痛腹泻食欲低、倦怠无力没精神 俩个动作可缓解
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动作要点：两腿直立 ， 两脚分开 ， 双膝微屈 ， 两臂环抱腹前 ， 十指交叉 ， 翻掌上举 ， 眼睛看手掌的方向 ， 略有停顿 ， 眼睛直视前方 ， 然后下落 。 做六次 。

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双手托天理三焦这个动作有点类似伸懒腰 ， 人在疲劳的时候伸懒腰就是一个自我保护动作 。 专家提示 ， 第一 ， 抬手的时候配合吸气 ， 在上举手臂的时候气息也要一起上提 ， 这样三焦的气机才能够通畅 。 第二 ， 要夹紧脊柱 。 人体后背有很多腧穴 ， 后背的腧穴跟五脏六腑都有关系 ， 夹脊柱的过程就是对后背腧穴按摩的过程 ， 可以调理五脏六腑 。 第三 ， 在做动作的过程中 ， 要形神兼备 ， 呼吸均匀 。
调理脾胃需单举

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动作要点：两脚分开 ， 双膝微屈 ， 两手环抱腹前 ， 一手上举一手按压 。 上下算一次 ， 做六次 。
调理脾胃需单举可以起到脾胃运化的作用 。 专家提示 ， 做这个动作的时候身体要中正不能斜 ， 肩部放松 ， 手掌放平 ， 掌根用力 ， 做到上举下按 ， 对拔争力 。 （资料来源：央视《健康之路》）


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