男人男女交往，如何打破“感情无法长久”的魔咒，让感情更幸福和谐( 二 )
第二步你可以通过生活中一次又一次的小成功 ， 来增加自己对自己的认可 ， 如果自己有做的好一些的地方 ， 你可以给自己一些奖励 ， 随着时间的延长 ， 慢慢你会发现你开始变得越来越自信了 。
学会管理自己的情绪
一个人有情绪是非常正常的 ， 关键在于你如何处理你的这些情绪 ， 尤其是负面的情绪 。 很多人在亲密关系中处理负面情绪的方式是攻击 ， 一股脑儿把自己内心的愤怒发泄到对方身上 。
一个人受到攻击时 ， 最本能的反应就是抵抗 ， 原本是一件非常小的事情 ， 但最后却演变成两个人之间的战争 ， 甚至到最后一个人内心充满了愤怒 ， 而另外一个直接选择回避 ， 根本懒得给予回应 。
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想管理好情绪 ， 先了解自己的情绪
如果你想真正管理好自己内心的情绪 ， 就先要了解你的情绪究竟来自于哪里 ， 为什么会有这样的情绪 ， 比如：这个人的某个行为或者话语 ， 然后你有了什么样的情绪 ， 你内心的感受是什么 。
笙笙说：男朋友只要稍微晚回来一点 ， 就感觉他是和别的女人在一起 ， 然后就不断打电话发视频确定 ， 内心觉得特别恐惧、害怕、担心 。
此时再好好思考自己内心真正的需求
其实我就希望他如果晚回来 ， 能提前打个招呼 ， 让我知道是什么情况 。
当你能够真正用心去分析自己内心的情绪时 ， 你会发现原来每一个情绪的背后都有自己想要的需求 。 当你能够真正理解自己内心的情绪 ， 你也就不会再有那么强的攻击性了 。
当然 ， 看似这种方式非常简单 ， 但如果想要真正做到需要一次又一次的练习 ， 否则还是很容易按照自己固有的行为模式和思维模式 。
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学会表达自己内心的需求
有很多人连自己内心的情绪都不了解 ， 更不用说去表达了 ， 所以很多人会采取攻击、忍耐等方式 ， 但是对方根本不知道你内心究竟是怎样想的 ， 你又希望他有怎样的表现 。
例如：自己花很多心思做了一桌子菜 ， 结果爱人回来后接了个电话 ， 连个招呼都没有打 ， 很快又走了 ， 而且整晚没回来 。
你可以发消息说：“昨天你走得这么匆忙 ， 是不是遇到什么事了 ， 我整晚都很担心你？” 一般对方都会回答你大概什么事情 ， 然后你说：“下次有事的时候 ， 能不能提前和我说一下……”让对方知道你想要他怎么做 。
如果采用攻击的方式 ， 两个人必然会大吵一架 ， 但相反用这种方式 ， 对方反而愿意接受你的建议 ， 在下一次的时候 ， 更容易按照你的想法去做 。
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