尿毒症49岁男子腰痛，查出尿毒症，惋惜：一种“水”喝了太久( 二 )
2、黑米与粳米 ， 淘洗干净；
3、一起煮粥食用 ， 即可 。
黑米 ， 具有滋阴补肾、健脾暖肝 ， 明目活血的功效 。
山药 ， 可滋肾益精 ， 强精固肾 ， 益肺止咳 。
二者煮粥食用 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。
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第二字：喝
华花苗龙须茶
材料：龙须 ， 华花苗根 ， 玉竹 ， 玫瑰花
1、龙须 ， 洗净 ， 烘干；
2、华花苗根 ， 洗净 ， 切段 ， 炒干成茶；
3、玉竹根 ， 洗净 ， 去掉须子 ， 蒸熟 ， 切段 ， 烘干；
4、玫瑰花 ， 洗净 ， 自然阴干；
5、取龙须1g ， 华花苗根0.4g ， 玉竹0.3g ， 玫瑰花0.3g ， 碾碎做成茶包 。
6、每次取一包 ， 热水冲泡代茶饮 ， 即可 。
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龙须入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病 。 可利尿 ， 改善肾功能 ， 减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 ， 有利于改善慢性肾炎 ， 促进肾脏排毒 。
古代医典中记载 ， 华花苗利尿通淋 ， 也有尿床草之美誉 ， 也就是说华花苗有很很利尿功效 ， 可以促进排毒 ， 减轻肾脏负担 。
玉竹是一味养阴生津的良药 。 《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷 ， 止消渴 ， 润心肺 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛” 。 玫瑰花中和调节之用 。
这样搭配在一起 ， 泡水喝 ， 促进肾脏排毒 ， 有利于保护肾脏健康 。
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第三字：暖
热水泡脚
肾经来于脚底 ， 足部的保暖 ， 对于保护肾脏健康 ， 十分重要 。
脚底 ， 具有肾经上的要穴 ， 泡泡脚 ， 可舒筋活络、促进血液循环 ， 刺激穴位 ， 有益肾脏健康 。
泡脚一定要泡透 ， 泡脚水 ， 温度38℃-40℃左右为宜 ， 泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。
第四字：睡
不熬夜
临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
除了子时要熟睡以外 ， 午时小憩也十分重要 。
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第五字：搓
“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”
经常揉搓足底涌泉穴 ， 有助肾脏健康 。
揉搓时 ， 一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好 。
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