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「自残」走路健身？你走路是保健还是“自残”，主要由这一点决定

走路健身？你走路是保健还是“自残” ， 主要由这一点决定
鞋底磨损与走路姿势有关 ， 也间接反映身体的一些状况 ， 如鞋底磨损程度出现这些情况 ， 应该改变姿势或留心你的健康是否有状况了 。
13个月鞋底就被磨掉20%关节炎、膝关节疼痛、双腿长短不一
鞋跟磨损要区分哪些是走路习惯导致的 ， 哪些是病理原因导致的 。一双鞋子穿久了 ， 磨损在所难免 。如果是每双鞋子都在短时间里磨损严重 ， 就应考虑是否身体关节出了问题 。
通常情况下 ， 如果新买的鞋子 ， 半年磨掉20%以内 ， 一般视为正常 。如三个月就达到20% ， 说明你的身体可能已经出现某些健康问题 ， 应该及时去医院检测、治疗 。
鞋底外侧磨损较大
易引发关节炎
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可能因两腿膝关节向内收 ， 导致小腿向外弯曲 。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤 ， 长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损 ， 引发关节炎 。
也会给髋骨施压 ， 导致坐立时骨骼的长久疼痛 ， 并形成俗称的X形腿 。
自己可以简单做个试验 ， 并膝下蹲 ， 如果无法蹲下 ， 就要引起高度重视了 。
鞋底内侧磨损较大
膝关节疼痛、加速退化
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可能是两腿的膝关节向外分离 ， 导致小腿胫骨向内翻转一定角度 。严重的话会形成O形腿或“内八字” 。
如果迈着外八字脚步 ， 说明脚趾向外的角度过大 ， 时间久了 ， 会让膝盖外移 ， 双腿变形 。随着年龄增长 ， 可导致膝关节疼痛以及加速关节退化 ， 甚至引起腰椎不适 。
双脚鞋底磨损不对称
双腿长短不一
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这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致 ， 最典型的症状就是双腿长短不一 。
当人一只脚受伤后 ， 会有意避免受伤一侧用力 ， 这样会形成保护性跛足 ， 也可能使双腿用力不均匀 ， 导致双脚鞋底磨损情况明显不同 。
有些人在出现运动损伤之后 ， 走路时担心受伤部位再被拉上 ， 于是拖着腿走路 ， 也会造成腰椎变形 。
前掌鞋底磨损多
最健康规范的姿势
鞋子前面磨得厉害 ， 是最美的走路姿势 ， 也是最健康的行走方式 。
体操运动员走路 ， 脚跟是不落地的 ， 运动员跑步时也是前脚掌先落地 。这是因为脚掌弹性好 ， 脚掌落地对人体冲击力小 。
因此 ， 无论是跑步 ， 还是行走 ， 建议前脚掌落地 ， 借以缓冲地面对人体的冲击力 ， 对保护关节有好处 。
提示
每个人的习惯不一样 ， 运动量和运动习惯也不一样 ， 磨损速度也会不一样 。
所以 ， 还要看对称性 ， 只要左右磨损是对称的 ， 磨损不是特别夸张 ， 就不必太在意 。如果对称性不好 ， 那真的就要注意了 。
2如何走出健康不费鞋抬头挺胸、腿直向前迈、自然摆臂
为了我们的健康 ， 走路姿势很重要 ， 如何走路才能更好的保护膝关节 ， 而又不费鞋呢？专家教你几个姿势让关节多用20年 。
01
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抬头 ， 背部挺直放松
下巴突出、抬高头
可以集中注意力
两肩自然向后拉
使肺部吸入更多空气
02


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