胡杨树屋你的每一个好习惯的改变，都是你对未来的巨大投资( 二 )
第一 ， 从最容易的事情开始
一开始不要给自己太大的压力 ， 只规定一些小的任务 。 就像上面说的建立从小的微笑的步骤开始做起 ， 骗过你抗拒的旧神经 。
一开始一定不要想着一口吃成个胖子 ， 要慢慢开始 ， 在一些小的方面向自己作出承诺 。 承诺一旦作出了 ， 无论是怎么微不足道 ， 都要遵守下去 。 何长明说：“当你作出承诺并履行承诺时 ， 你会对自己越来越满意 ， 你作出及履行更大承诺的能力就会增加 ， 简单地说就是你会越来越自信 。 人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做 ， 你会自责 ， 你会对自己不满意 ， 你会觉得自己是渺小的、不讲信誉、不可信的 。 你开始不信任自己 ， 自信心降低了 。 ”
第二 ， 每天必须做一件事情
你可能曾经给自己做过很多承诺 ， 但都没有坚持下来 。 那么 ， 不要想一天把它们全实现 。 试着每天只规定自己必须完成一件事 。 当你完成这一件事情后 ， 就会收获成就感 ， 而这个成就感就是一种正强化 ， 会给你源源不断的动力来养成新习惯 。
第三 ， 每天必须不做一件事情
你有很多坏习惯 ， 而这些坏习惯把你抓在了原地 ， 让你没办法进步 ， 你也许想要开始改变的时候会忍不住一天就把把它们全消灭 。 但是当你一下子改变太多 ， 你的能量消耗太多 ， 没有办法让自己保持动力的时候 ， 你的坏习惯会变本加厉的卷土重来 。 所以 ， 试着规定自己每天必须不做其中一个习惯 ， 或者尝试用一个好习惯来代替坏习惯 。
第四 ， 不要积累太多的未完成的事情
每个未完成的事情都会吞噬你部分心理能量 ， 无论这个事情多么不起眼 。
第五 ， 有决定胜过没有决定
你可能有太多的想法 ， 但很多想法相互矛盾 ， 所以你干脆一年一年地什么都不去做 。 那么 ， 不妨随机选择其中一个想法 ， 只要它是你内心的愿望 ， 不是你要做给别人看的 。 就从它开始去做 ， 去为它努力 ， 一步一个脚印地去实现它 。 做 ， 总比坐着想更能提高你的自信 。
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英国著名的女首相撒切尔夫人喜欢讲这样一段话：
注意你的想法 ， 因为它能决定你的言辞和行动 。
注意你的言辞和行动 ， 因为它能主导你的行为 。
注意你的行为 ， 因为它能变成你的习惯 。
注意你的习惯 ， 因为它能塑造你的性格 。
注意你的性格 ， 因为它能决定你的命运 。
这段话是对性格决定命运最好的诠释 ， 也是对你如何应对每一天的小事 ， 就如何应对生活中其他事情的最好解释 。
所以 ， 你看 ， 不管你生活中是处于一个什么阶段 ， 你如何过现在的生活 ， 那么 ， 你也会在其它时候按照既有习惯和想法做同样的选择 。
武志红说 ， 我们生命中很多事情其实都是不断的重复的 。
李笑来说 ， 七年就是一辈子 。
其实都是在告诉我们 ， 如果你想要改变点什么 ， 那么就需要从此时此刻开始 ， 稍微改变一下你既有的行为方式 。
因为你如何度过你的一天 ， 就会如何度过一生 。
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【胡杨树屋你的每一个好习惯的改变，都是你对未来的巨大投资】作者：胡杨 ， 一位爱读书爱研究心理学的小女子 ， 喜欢用读书来让自己成长 ， 用心理学来助人疗愈 。
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