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「」如果长期坚持少盐饮食，对身体有什么影响？

盐是我们日常生活中烹饪时必不可少的一种调味料 ， 随着人们养生意识的增强 ， 很多人都知道盐吃多了对身体不好 ， 比如会引起钙流失 ， 对肾的健康以及血压都不好 。为了身体更健康 ， 低盐饮食成了大众推崇的理念 ， 但盐真的是吃得越少越健康吗？那些长期坚持低盐饮食的人 ， 后来身体变得怎样了？答案或许出乎你意料 ， 下面我们一起来了解一下 。
一味地少盐饮食 ， 到底对身体好不好？
「」如果长期坚持少盐饮食，对身体有什么影响？
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盐并不是吃得越少越健康 ， 少吃盐其实就是少吃钠 ， 虽然盐吃多了会加重身体负担 ， 对血压也不利 ， 但钠元素也是人体必需的一种营养元素 ， 参与人体很多的生理功能 。少盐饮食是对的 ， 但要掌握好一个度 ， 不是吃得越少越好 。
如果长期坚持少盐饮食 ， 你可能要承受下面几个后果：
如果本身血压水平是正常的 ， 却长期低盐饮食 ， 那么很容易出现血压过低的情况 ， 因为体内血压水平的维持 ， 需要钠离子参与其中 ， 长期缺乏钠离子 ， 血压容易变低 。
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当然了 ， 对于血压水平过高的人来说 ， 合理的低盐是有利于降压的 ， 但也要注意度 ， 不是盐吃得越少血压就越稳定 。
一味的少盐饮食 ， 还会影响到神经系统的正常运转 ， 钠离子也是维持脑部组织功能正常的电解质 ， 长期缺钠 ， 人容易出现头晕、嗜睡、精神萎靡等不适 ， 时间长了 ， 还可能带来更大的隐患 。
「」如果长期坚持少盐饮食，对身体有什么影响？
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【「」如果长期坚持少盐饮食，对身体有什么影响？】也可能会影响到正常的血糖水平 ， 体内的钠充足了 ， 有利于维持血液的渗透压正常 ， 一味少盐饮食 ， 过度缺乏钠离子 ， 可能会影响到葡萄糖的正常代谢 ， 甚至影响到胰岛的功能 。进而葡萄糖就难以及时被利用 ， 堆积在体内 ， 血糖水平或许还会出现波动 。
既然盐吃多了不好 ， 吃太少了也不好 ， 那么每天到底吃多少盐才算合理 ， 才有利于健康呢？
根据我国居民膳食指南的推荐 ， 成年人每天吃的盐应该要少于6克 ， 6克盐相当于一个啤酒瓶盖那么多.若是血压水平已经偏高的人 ， 尽量还要酌情减少每日吃盐的量 ， 控制在3-4克左右为宜 。
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提醒大家的是 ， 少吃盐不完全指的是做菜少放盐 ， 就算你炒菜不放盐也不等于没有盐 ， 要知道很多食物中还含有隐形盐！比如其他调味料 ， 如豆瓣和腐乳 ， 还有像腊肉、火腿肠等加工过的肉制品 ， 腌萝卜、榨菜等腌制食物 ， 其中都有大量的盐分 ， 大家平时也要少吃 。
另外也要提醒大家 ， 在合理少盐饮食的同时 ， 也要讲究正确方法 ， 如果你以前吃得太咸了 ， 突然一下子把盐的摄入量减到最少或者直接不吃盐 ， 对身体也是不好的 ， 这会触发到身体的代偿机制 ， 血液中一些脂质物质的浓度反而容易升高 。循序加减 ， 逐渐少盐才是正确的方法 。
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总的来说 ， 盐吃多了不健康 ， 但并不是吃得越少越好 ， 一味坚持少盐饮食 ， 长期下去 ， 可能以上几件麻烦事会不请自到 。建议大家每天吃盐别超过6克 ， 科学合理的少盐才有利于健康 ， 而且要循序渐进 ， 避开一些隐形盐食物 。


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