消化系统：改善便秘，坚持做这4件事
在阿育吠陀中 ， 认为所有的疾病都源自于消化系统 。而便秘就是跟消化系统关系 ， 如果我们的消化系统出现了问题 ， 那么我们就会给疾病敞开了一个大门 。
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人体的消化系统是从口腔开始途经咽喉、食道、胃、小肠、大肠、再到肛门结束 ， 整条消化道 ， 有9米长 。消化系统的一些基本生理功能就是摄取食物 ， 消化食物 ， 从食物当中吸取营养 ， 然后从肛门排泄废物 。
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我们身体摄入能量主要有三个 ， 固体食物、液体食物以及空气 。那么 ， 什么样的状态才属于便秘？一般情况而言 ， 如果一周排便低于三次 ， 就属于便秘了 。但在阿育吠陀的角度上说 ， 如果早上7点之前也就是我们吃早餐之前 ， 没有排便的话 ， 那么就属于便秘 。哪怕是我们每一天都在排便 ， 但每天排便的时间是在中午或者晚上 ， 这样的情况在阿育吠陀来讲是属于便秘了 。
如果是有便秘的话 ， 它有这些症状 。首先是排便次数比较少 ， 一周少于三次 ， 其次 ， 就是排便比较费力 ， 大便比较干结 ， 会排不干净 ， 而且排泄时腹部会有一些坠胀感 ， 有一些疼痛 。便秘还会带来一些这样的症状 ， 比如失眠 ， 焦虑 ， 抑郁 ， 多梦烦躁 。
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现代常见的一些便秘的原因 ， 其中跟我们的生活习惯息息相关 。我们现在基本上一天有三分之二的时间是坐着的 ， 而且现在人宁愿坐着也不会想站着 。比如一回家就往沙发上窝着了 ， 看电视 ， 刷手机 。有没有注意到我们现在基本上的座椅都是软的 ， 再加上我们又经常久坐着 。久而久之我们两个臀部的两个坐骨会慢慢彼此靠近 ， 这个区域的肌肉就会越来越虚弱无力 ， 肠道蠕动也会越来越慢 。那给臀部以及下腹部这块区域的血液循环是弱的 ， 如果这个区域的血液循环是弱的 ， 那么它的蠕动功能也会不好 。
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也有部分是因为大肠内壁和直肠壁的虚弱带来的便秘 ， 比如说糖尿病以及甲状腺的问题 ， 有糖尿病的话会把控制大肠壁蠕动的神经损坏 ， 导致肠道蠕动变慢 ， 甚至不蠕动了 ， 如果出现了这种情况 ， 这种患者就需要去医院 ， 由医生去帮助他去排便 。另外 ， 甲状腺导致的便秘 ， 甲状腺功能如果减退的话 ， 那么甲状腺分泌的激素就会少 ， 身体的相对应功能就会下降 ， 对于肠道功能也会减退 ， 导致的便秘 。
女性在怀孕的时候也会出现便秘 ， 因为子宫在不断的增大 ， 子宫后面就是靠着直肠的位置 ， 给直肠有一定的压力 ， 使得盆腔和腹腔这块区域的肌肉 ， 没有办法做到正常调节放松和收缩状态 ， 就会影响到排便 。
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还有一些人是心理层面的便秘 ， 可能今天去逛商场突然想上洗手间了 ， 但是看到商场的厕所是马桶不是蹲厕 ， 要坐马桶就排不出来 ， 这个就是属于心里层面的不放松 。
如何改善消除便秘 ， 这4件事情同时要做到就可以有效解决我们的便秘 。
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