『』疫情之下，如何保护我们的免疫力？从5个方面为你全面总结
在当前的新冠疫情下 ， 这也成为了很多朋友关心的问题 ， 毕竟 ， 如果身体能够对新冠病毒具有更强的免疫力 ， 不但可以减少感染风险 ， 及时感染了新冠病毒 ， 强大的免疫系统也更容易清除病毒 ， 减少危重症的发生风险 。
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免疫力对于健康的重要性 ， 很多朋友都知道 ， 但如何才能获得好的免疫力 ， 如何才能保护好自身的免疫力 ， 以减少受到疾病的困扰呢？
大家都知道小儿和老人的免疫力往往都是比较弱的 ， 这是因为小儿的免疫力尚在形成阶段 ， 随着不断的生长 ， 才会形成完善良好的免疫系统；而老年人的免疫力则是因为身体是衰老而逐渐降低 ， 是自然生长规律所导致的 。而我们的免疫力有一个获得、形成、保持、又随着年龄逐渐衰弱的过程 ， 而在我们的生活中 ， 我们的免疫力也同样受到各种各样因素的影响 ， 尽量减少不良生活因素对免疫力形成不良影响或破坏 ， 就是我们保持好免疫力的重点 。
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对于人体内的免疫系统是如何起作用的 ， 有时候如何抵御感染以及其他疾病的 ， 我们就不细说了 ， 今天重点说一下 ， 在生活中 ， 哪些因素会影响我们的免疫力 ， 了解了这些问题 ， 才能够更好的保护好我们的免疫力 ， 保护好我们的免疫系统健康 。
想要保持身体免疫力 ， 应该养成良好的运动习惯
【『』疫情之下，如何保护我们的免疫力？从5个方面为你全面总结】久坐不运动 ， 是身体健康的大忌 ， 对于免疫系统也不例外 。
合理的运动锻炼 ， 能够多方面的提高身体的免疫力 ， 不单是能够促进身体的代谢循环 ， 减轻身体的代谢负担 ， 改善血糖血脂水平 ， 同时运动锻炼也能够增强肌肉、皮肤的致密性 ， 增强身体抵御外来感染侵袭的能力 。
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有运动锻炼习惯的朋友都知道 ， 当我们坚持运动锻炼时 ， 身体素质往往更好 ， 精神状态也更好 ， 身体也更不容易生病 ， 而一旦停止锻炼时间长了 ， 身体就更容易出现疾病问题 ， 这样的现象并不是凭空出现的 ， 有研究发现 ， 运动锻炼能够增强人体内免疫物质的生成 ， 全面提高身体免疫力 ， 而且只有长期坚持的运动锻炼 ， 才能够更好的保护身体的免疫力 。
想要保持身体免疫力 ， 应该养成良好的饮食习惯
免疫力的保持与我们身体的很多器官密切相关 ， 不管是肠道菌群 ， 还是肝脏、脾脏的健康 ， 以及血液淋巴系统等等 ， 都与我们的免疫力息息相关 ， 而良好的饮食习惯 ， 就是保护好这些器官健康的重要方面 。
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如果你不注意健康饮食 ， 天天大鱼大肉 ， 油炸烧烤、辛辣刺激不断 ， 还经常喝大酒 ， 吃高糖的甜点和饮料 ， 这样长期坚持下来 ， 不但体重难以控制 ， 还容易影响身体这些器官的健康 ， 从而进一步影响身体的免疫力 。而健康的饮食习惯 ， 注意保持合理的营养均衡的膳食结构 ， 又不过多的摄入能力 ， 为身体再吃代谢负担 ， 也不摄入过量的酒精 ， 破坏身体的消化道、肝脏、脾脏等各个方面的健康 ， 才能够更好的保护身体健康 ， 也能够更好的保护好我们的身体免疫力 。
想要保持身体免疫力 ， 乐观平和的心态很重要
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