：减肥也可以吃的低脂烤鸡柳，外酥里嫩，健康美味，家人都爱吃
在家也可以满足的烤箱版低脂烤鸡柳 ， 追剧边吃超满足！孩子隔三差五就想吃 ， 就不用去外面买啦 ， 自己做的好吃健康又卫生！
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图文小红书：葡萄仔
减肥也可以吃的低脂烤鸡柳 ， 热量低 ， 外酥里嫩 ， 低脂细嫩 ， 健康又美味 ， 家人都爱吃！快去试试吧！
【：减肥也可以吃的低脂烤鸡柳，外酥里嫩，健康美味，家人都爱吃】
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食材
鸡胸肉、姜片、大葱、玉米淀粉、
鸡蛋液、面包糠、料酒、生抽、
蚝油、蜂蜜、黑胡椒、橄榄油、盐、牛奶
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步骤
1、鸡胸肉洗净后切条腌制 ， 加入1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒、1勺蜂蜜、1勺橄榄油、1勺淀粉、1勺牛奶、1勺盐、适量葱姜抓拌均匀腌制1小时以上 。
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2、腌好的鸡胸肉先蘸一层淀粉、再蘸一层鸡蛋液、最后裹上面包糠(面包糠要多裹些更好吃) 。
3、鸡胸肉条放入烤盘,底下垫一张油纸防粘!烤箱180度预热5分钟,上下火180度烤20分钟左右就完成啦！
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搭配番茄酱或者沙拉酱都很棒哦！
烤箱版的鸡柳虽然没有油炸的酥脆感 ， 但也是鲜嫩多汁超级好吃哒 ， 热量比较低更健康 。我用2块鸡胸肉做了满满的一大盘 ， 家人都爱吃！
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