养生保健达人五谷杂粮你知道是哪些吗？这样吃对身体更有益处( 三 )

2、芒果核加水煮20分钟
3、将黑米和大米一起洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲，直到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅
4、将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，即可
注意事项：
淘洗黑米请不要用热水和流水进行反复冲洗，减少营养物质的流失
对黑米本身存在过敏的人群，避免出现各类过敏症状；其次，存在高血糖、胃肠相关疾病的人群应该限量、限时食用。
八、百合绿豆汤

本文插图

绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能，夏天用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐。
食材：
绿豆百合白糖
步骤：
1. 绿豆去掉杂质洗净。
2. 百合剥开洗净。
3. 绿豆放入锅中，加入500克清水烧开。
4. 转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮。
5. 到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。
注意事项：
1、属寒凉体质的人不宜多喝绿豆汤
2、体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤

养生保健达人五谷杂粮你知道是哪些吗？这样吃对身体更有益处( 三 )

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