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心血管王医生我国最新研究：长期喝奶降低心脑血管疾病41%，降低死亡风险48%


北京阜外医院做了一项9万人的观察研究 ， 结果显示 ， 每天适当多喝点牛奶 ， 有助于降低心血管病的发生和死亡风险 。

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一、最新研究喝奶能预防心血管疾病

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比起那些从不喝牛奶的人 ， 每天喝牛奶150-300 g 的人 ， 心血管病发病率降低23% ， 死亡风险降低19% 。 如果每天喝牛奶超过300g ， 心血管病发病风险降低41% ， 死亡风险降低48% 。
因为每天多喝100 g的牛奶 ， 能降低11%心血管病发生风险 ， 降低9%的脑中风风险 ， 降低11%的心血管病死亡风险 。
研究还发现 ， 我们国家的人喝牛奶相对比较少 ， 9万余人平均每天饮用26.2 g ， 而且75.4%的人在2007年和2008年从未喝奶 。
【心血管王医生我国最新研究：长期喝奶降低心脑血管疾病41%，降低死亡风险48%】牛奶保护心血管的作用可能是含有的高蛋白、钙和钾有助于改善血脂异常、胰岛素抵抗、血压升高和腹部脂肪等心血管危险因素 。
牛奶里的某些类型的脂肪还可能有助于改善高密度脂蛋白 ， 也就是“好胆固醇”、抑制低密度脂蛋白胆固醇 ， 也就是“坏胆固醇”氧化以及抑制炎症 ， 从而减轻动脉粥样硬化 ， 减少血管垃圾 ， 预防心血管疾病 。
二、孩子喝奶的好处

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近日张文宏教授说：蛋白质是提高我们免疫力最最重要的营养 ， 提高免疫力一定要注意多喝牛奶 ， 吃鸡蛋这类高蛋白的食物 。 如果蛋白质不足 ， 会让孩子营养不均衡 ， 导致身体的免疫力下降 ， 容易导致生病 。

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中国营养学会发布的最新中国7-10岁学龄儿童营养素参考摄入量 ， 其中蛋白质是40-50克 ， 对于促进孩子和生长发育和提高免疫力都是非常重要的 。 建议牛奶每天都要喝 ， 一方便 ， 二不但含有高蛋白 ， 而且高钙以及磷、维生素A、维生素D和维生素B2等等 ， 利于人体健康 。
三、老人喝奶的好处

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无独有偶 ， 抗疫期间两位专家都在谈喝奶 ， 日前 ， 钟南山院士关于喝牛奶的表达引起关注 ，
钟老说：我从小就一直喝牛奶 ， 每天喝两杯 。 长时间喝牛奶非常有帮助 。 我父亲也非常喜欢喝牛奶 。 营养非常全面 ， 确实是一件好事 。
老年人本身免疫力低下 ， 在饮食要补充蛋白质 ， 固防免疫力；同时老人几乎都缺钙 ， 而牛奶还有高钙及维生素D ， 不但能补充钙 ， 还利于钙的吸收 ， 所以老人 ， 如果有喝奶习惯 ， 请继续坚持 。
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》建议：每人每天喝液态奶 150~300 g ， 也就是1-2袋或1盒奶 。

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所以 ， 不管是孩子 ， 还是中年人 ， 还是老年人 ， 喝奶都有一定的好处 ， 只要您喝完奶没有不舒服 ， 那么请您坚持喝奶 ， 能给您带来意想不到的很多好处 。
我们开始说了 ， 目前我国平均每人每天喝奶26.2 g ， 而且75.4%的人在2007年和2008年从未喝奶 。 这个数据远远太低 ， 所以 ， 从我们开始 ， 从现在开始 ， 从孩子孩子 ， 逐渐养车喝牛奶的习惯！
一杯奶强壮一个民族 ， 不只是说说而已！


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