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黄明说健康肝火旺有什么危害？( 二 )


1.多喝水肝脏排毒
因为肝脏是我们人体最大的排毒器官 ， 我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢 ， 然后排出体外 ， 这个过程是需要大量水分来维持的 ， 如果水分不够充足 ， 那么体内的毒素就无法正常排出 ， 会对肝脏会造成负担 。

黄明说健康肝火旺有什么危害？
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特别是干燥季节容易引起水分流失 ， 就会导致体内缺乏水分 ， 所以应该多喝水 ， 多喝水能够促进新陈代谢 ， 能够帮助肝脏排毒 。
喝水时加点紫阳毛尖 ， 效果会更好！紫阳毛尖味略苦性寒 ， 具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能 。 喝些偏凉的毛尖正好可以帮助缓解肝火 。

黄明说健康肝火旺有什么危害？
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此外 ， 肝不好或者肝部有毒素的人群 ， 应该补充适量的硒元素 ， 硒被称为“肝脏的保护神” ， “护肝因子” 。
而我国70%的人生活在缺硒的土地上 ， 通过饮茶来补充硒元素很有必要 。 紫阳毛尖产自陕西紫阳的富硒生态谷 ， 含硒量是一般绿茶的6倍还多 ， 每天冲泡1-2杯 ， 人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素 。

黄明说健康肝火旺有什么危害？
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一般来说 ， 紫阳毛尖冲泡水温以85℃为宜 ， 水初沸即可 。 冲泡时间以2-3分钟为好 。 茶叶与水的比例要恰当 ， 以1:50为宜 ， 常用150毫升的水冲3克茶叶 ， 冲泡出来的茶汤浓淡适中 。
2.愉悦心情 ， 少动肝火
我们经常会听到一句话 ， 大动肝火伤身体 ， 也就是说在平时经常发怒会导致身体受到伤害 。 其实大动肝火 ， 言于肝火旺盛 ， 有很大的关系 ， 在肝火旺盛的情况下是很容易动怒的 ， 情绪上很容易出现大起大落的现象 。
在这种情况下 ， 要想降肝火 ， 首先应该保持良好的生活方式 ， 要注意劳逸相结合 ， 应该避免熬夜等坏习惯出现 ， 同时还要调节心态 ， 要稳定自己的情绪 。

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3.每天保证充足的睡眠时间
每天保证充足的睡眠时间 ， 也是养肝护肝的重要手段 ， 在晚上11点前就应该上床睡觉 ， 因为晚上11点到凌晨三点这段时间是肝脏排毒的最佳时段 ， 也是肝脏细胞修复的时间 ， 所以应该保证充足的睡眠时间 ， 那么刚中才能够正常的代谢和排毒 ， 经常熬夜的人很容易出现肝火旺盛的现象 。
4.保持饮食清淡
秋季的饮食应该保持清淡 ， 在平时应该多喝水 ， 多喝汤类和粥类食物 ， 最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和莲心粥 ， 还有百合粥 ， 这些粥类食物是比较清淡的 ， 而且容易消化 ， 有清肝泻火的功效 。 还可以凉拌荠菜 ， 能够养肝排毒 。


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