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「」每天都坚持拍打腹部，几个好处自然来，想要瘦肚子瘦腰不妨看看


「」每天都坚持拍打腹部，几个好处自然来，想要瘦肚子瘦腰不妨看看
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「」每天都坚持拍打腹部，几个好处自然来，想要瘦肚子瘦腰不妨看看
日常生活中 ， 经常能够听到一种声音“肚子上赘肉多 ， 每到吃饭都想把裤腰带解下来” 。 不仅年轻大了 ， 还很减下去 。 多数人不注意保持身材 ， 就容易从全身性肥胖转变为腹部肥胖 。
尤其是人一到了四五十岁 ， 女性即将面临更年期 ， 男性担当全家的重任 ， 随着机体自然衰老 ， 肌肉流失情况严重 ， 基础代谢率下降 。 每天吃进来的食物都不能成比例消耗掉 ， 人们就容易因为摄入热量超标而增加肥胖的发生危险 。
对于中老年人 ， 相比于年轻人更容易出现腹部肥胖 。 那么问题来了 ， 应该如何减掉小肚腩呢？
有些人把小肚腩称之为“游泳圈” ， 实际上 ， 对于一个人的腰围有健康标准 ， 根据对腹部肥胖的定义 ， 男性的腰围要在85cm以下 ， 女性的腰围要在80cm以下 ， 如果你超出这个范围就要减肥 ， 保证身体健康 。
拍打腹部：腹部肥胖主要是腹部脂肪堆积 ， 到一定程度后会影响内脏的健康 。 尤其对于久坐不动的人 ， 全身血液循环不畅 ， 就容易带来更严重的问题 。
其中小肚腩就是其中一个 ， 这种状态下拍打肚子 ， 有利于促进肠胃蠕动 ， 对于排便不畅的人群 ， 想要清除体内宿便就可以用这个办法 。
另外 ， 在中医上 ， 认为腹部有一个非常重要的穴位天枢穴 。 大家找到这个地方 ， 可根据肚脐的位置 ， 在肚脐两侧差不多两寸的位置 ， 这个穴位和大肠有关 。
除了拍打 ， 还可以按压十分钟 ， 这时小腹会感觉到热量 ， 如果你有这效果就可以停止了 ， 对减少腹部脂肪沉积有利 。 如果你想减肥、瘦腰、清除宿便 ， 都不妨用这个办法 。
除了拍打这个部位以外 ， 大家还可以用几种办法：
第一 ， 饭后走一走 。 在民间有“饭后走一走 ， 活到九十九”的说法 ， 只要不剧烈运动 ， 只是缓慢的走走 ， 就像遛弯一样 。 即便是对于肠胃不适的人 ， 也有利于减少肠道内堆积食物残渣 ， 对排便、防止腹部肥胖有利 。
第二 ， 每天都要坚持运动 。 运动大家持之以恒 ， 按照我国最新版膳食指南 ， 符合健康标准是每天每人走6000步 ， 差不多是半个小时的时间 。
【「」每天都坚持拍打腹部，几个好处自然来，想要瘦肚子瘦腰不妨看看】除了走路 ， 我们也可以选择其他的运动方式 ， 如跑步、跳绳、游泳等有氧运动 ， 都能帮助机体消耗热量 ， 保持正常的体重和身材 。


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