享瘦吃什么食物越吃越瘦，这12燃脂食物，让你越吃越“享瘦”
吃什么食物越吃越瘦
鸡蛋
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不顾虑胆固醇的摄取 ， 多吃蛋黄、蛋白利于脂肪的减少 。 研究结果表明 ， 比起不吃鸡蛋而吃相同卡路里百吉饼的女性 ， 早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多 。
据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高 ， 所以之后肚子不容易感到饿 ， 食量也会减少 。
甘蓝
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可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适合减肥 。 1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里 ， 含1、3克纤维质 ，同时富含铁、钙质 ， 是种万能食物 。
只是很多人因为甘蓝味道有些怪而敬而远之 。 菠菜也有同样的功能 ， 所以不喜欢吃甘蓝或不好买到甘蓝的人可以用菠菜代替 。
燕麦片
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燕麦粥是为数众多的食品中饱腹感最高的 。 和其他的碳水化合物不同 ， 速食燕麦粥的消化也需要花费一些时间 ， 是抑制血糖上升的优秀食材 。
因为富含纤维质所以治疗便秘的效果也很好 ， 即使不是为减肥也建议女性多吃 ， 可以参考下瘦身燕麦粥的做法 。
荷兰豆
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荷兰豆纤维质含量特别丰富 ， 富含优质蛋白质 。 血糖值增加导致脂肪的形成 ， 而荷兰豆中的纤维质和蛋白质有安定血糖值的作用 ， 特别适合肚子上有肉的人 。
和其他的干燥豆不同 ， 荷兰豆不需要花一晚上的时间泡回来 ， 所以易于烹饪 ， 一个人生活的忙碌的女性也容易处理 。 可以放进汤里 ， 或者和胡萝卜、洋葱一起做法式沙拉 。
枸杞子
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药膳中也常见枸杞子 ， 和其他水果相比 ， 枸杞子是富含可以转换成蛋白质的18种氨基酸的超级食品 ， 适合肚子饿的时候吃 。
1大汤匙才不过35卡路里 ， 这点让人开心 。
大马哈鱼
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大马哈鱼的脂肪不仅对心脏 ， 对腰也很好 。 欧米伽3脂肪酸有抑制血糖上升、增加肌肉的效果 ， 因此对消灭肚子周围的脂肪很有效 。 增加肌肉量的话身体脂肪的燃烧会加快 。
苹果
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风靡一时的苹果果然是减肥良品 。 1天1个苹果可以阻止体重增加 。 研究结果表明：吃意大利面之前吃1个苹果比吃其他食物摄取的卡路里要少 。
据说这是因为苹果中所含的高纤维质会让人有饱腹感 。 另外 ， 因为抗酸化作 用很高 ， 所以也可以用来预防内脏脂肪症候群 。
生苹果吃烦了可以加少许肉桂和多香果放进微波炉加热1分半左右 ， 这样做出来的味道非常像苹果派 ， 很好吃 。
荞麦面
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一定要把可以代替意大利面的日本荞麦面列入减肥食谱 。 荞麦面纤维质含量丰富 ， 和其他碳水化合物不同 ， 也含蛋白质 。
比普通的意大利面更有嚼劲 ， 所以也能起到防止吃太多的作用 。
蓝莓
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