野蝴蝶经常腰痛，注意3个原因，若都不是，就要注意自己的肾脏健康了( 二 )
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二、多吃养肾食物
1、多食黑色食物
黑色入肾 ， 黑豆则被古人誉为“肾之谷” 。
黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用 。 平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米等 。
2、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效 ， 增强精力 ， 被称为“蔬菜伟哥” 。 对男性来说 ， 韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋 ， 都是简便易做的“壮阳菜” 。
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3、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用 ， 常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。
三、管理好睡眠
熬夜 ， 睡眠不足 ， 容易导致免疫力低下 ， 诱发肾病复发 ， 还会增加尿毒症的风险 。
因此 ， 要管理好睡眠 ， 切莫熬夜 ， 保证充足的睡眠与规律的作息 。
每晚要在23:00分之前进入睡眠状态 ， 睡足7-8个小时是健康的睡眠时间 。
四、每日泡脚
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肾经 ， 起源于脚底 ， 而脚底部非常容易受到寒气的侵袭 。
所以 ， 养肾 ， 先要保护好脚部 ， 天冷时可穿厚一些的袜子、鞋子 ， 避免寒气入侵 。
每晚热水泡脚也是必要的 ，。 脚底穴位多 ， 热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用 ， 从而保护肾脏 。
五、对伤肾行为要远离
生活中有很多伤肾行为 ， 想要肾脏健康 ， 一定要少做：
食不过咸：过食咸味则伤肾 ， 肾伤则骨气劳伤 ， 导致脾所主肌肉萎缩 。
不憋尿：尿液不及时排泄 ， 滞留在体内 ， 易滋生细菌 ， 细菌逆行 ， 易导致肾盂肾炎 。
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不乱吃药：“是药三分毒” ， 自己乱用药物 ， 会严重损害肾脏功能 ， 危害健康 。
不重口：现代人多口味偏重 ， 喜欢高油、高脂、高盐食物 ， 但是 ， 这样的“三高”食物会严重损伤肾脏健康 。
少饮酒：喝酒 ， 会导致血肌酐增高 ， 是肾功能损伤的强烈信号 ， 严重危害肾脏 。
少高蛋白：长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担 ， 甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态 。
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