健康一言堂有助于睡眠！，晚上睡不好睡不着可以试试这些食物
长期失眠将给人体造成智能活动障碍 ， 具体表现为记忆力减退 ， 容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等 。 那么 ， 治疗失眠的食物有哪些呢？下面和51养生网小编一起来看看吧！
【健康一言堂有助于睡眠！，晚上睡不好睡不着可以试试这些食物】1、牛奶
温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙 ， 钙有利于大脑充分利用色胺酸 ， 有助睡眠 。
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2、菊花茶
不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用 ， 对那些没有办法放松神经以及身体的人而言 ， 菊花茶能够起到很好的天然对抗作用 。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 ， 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
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4、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌 ， 胰岛素在大脑中转变成血清素 ， 有助于色胺酸对大脑产生影响 ， 促进睡眠 。
5、香蕉
香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质 ， 同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素 ， 在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡 。
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