小赵老师谈养生减肥者的福音来了！不能错过，这四种食物可以减少我们体内的脂肪
1.燕麦片
燕麦含有可溶的纤维 ， 已被证明可以降低胆固醇 。 搭配一勺天然坚果黄油和香蕉切成薄片 ， 或者像这些蓝莓杏仁通宵燕麦中的冰冷一样 ， 享受热饮 。
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2.鹰嘴豆
鹰嘴豆营养成分全 ， 含量高 。 子粒含蛋白质23.0% ， 碳水化合物63.5% ， 脂肪5.3% 。 此外 ， 还含有丰富的食用纤维、微量元素和维生素 。 鹰嘴豆可同小麦一起磨成混合粉做主食用 ， 可改善食品的营养价值 ， 又不破坏其风味和物理结构 。 鹰嘴豆粉加奶粉制成豆乳粉 ， 子粒可以做豆沙、煮豆、炒豆、油炸豆或罐头食品 。 鹰嘴豆的青嫩豆粒、嫩叶均可作蔬菜 。
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3.核桃
“寻求核桃以抑制食欲并降低胆固醇” 。 怀特指出：“哈佛大学进行的一项荟萃分析回顾了13项不同的临床试验 ， 结果表明 ， 饮食中加核桃仁会使总胆固醇和LDL胆固醇显着降低 。 ”而且 ， 如果您担心坚果中的健康脂肪可能含有过多的卡路里 ， 那么同一项研究表明核桃不会增加体重或阻碍减肥目标 。 怀特最喜欢吃的核桃的一些方法包括混合配料 ， 格兰诺拉麦片 ， 冰沙 ， 沙拉和松脆的浇头 ， 适用于从烤鸡肉到松饼的各种食品 。
4.鲑鱼
鲑鱼等有脂肪的鱼含有称为EPA和DHA的omega-3 ， 已知它们可帮助降低总胆固醇和甘油三酸酯 。 金枪鱼和沙丁鱼等冷水鱼也含有这些omega-3 ， 还可以帮助降低胆固醇 。
【小赵老师谈养生减肥者的福音来了！不能错过，这四种食物可以减少我们体内的脂肪】鲑鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能可治消瘦、水肿、消化不良等症 。 王鲑的脂肪含量最高 ， 红鲑、大西洋鲑和银鲑的脂肪含量中等 ， 生的粉鲑和大马哈鱼的肉质精瘦 ， 鲑鱼具有补虚养胃的功效 。
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