健身精丨吴昕37岁才加上的女团腿特效，我让你倍速获得( 二 )
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吴昕当然也是 ，
在大家的眼皮子底下变得瘦瘦美美 ，
一定也是付出了不少辛苦 。
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减脂不外乎是少吃+多动 ，
（当然瑞酱认为少吃更重要一些）
尽量保持少油少盐并减少摄入加工过量食物 ，
主食多用粗粮替代 ，
每餐都吃但不要吃多 。
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有氧运动作为减脂辅助 ，
尽量选择自己喜欢的方式 ，
比如游泳、舞蹈、健身操、椭圆仪等都是可以的 。
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第二部：腿部线条练习
【健身精丨吴昕37岁才加上的女团腿特效，我让你倍速获得】瑞酱认为运动最重要的一点就是：
不枯燥也不过于累 ，
这样才能更好的坚持 ，
今天瑞酱就给大家带来一套适合肌肉型小腿 ，
但是很好坚持的瘦腿动作 ，
可以利用睡前躺在床上的时间轻松完成 ，
坚持下去就会有效果哦！
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1
躺在与墙面形成九十度夹角的地面或床上 ，
将腿抬起立于墙面与身体形成直角 ，
先将右脚搭在左腿上
用手对小腿进行按摩放松肌肉 ，
共60s 。
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2
左腿搭于右腿上 ，
对左腿按摩60s 。
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3
用双手从脚踝部分向下滑动至膝盖部分 ，
疏通小腿淋巴 ，
动作轻柔即可 ，
左右两腿各60s 。
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4
双手抓住双脚脚后跟 ，
向两边拉开双腿至两侧 ，
再拉回中间 ，
动作可以轻柔一些不用太快 ，
共60s 。
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接下来上面这五组动作再重复一次 ，
一套动作共10分钟的时间 。
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大家所看到的好身材 ，
一定是来自坚持不懈的自律和控制 ，
别空喊羡慕昕昕的少女感和女团腿啦 ，
赶快跟瑞酱一起动起来 。
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