健康管理张老师谨记以下几件事，胃会越来越好！，养好胃是关键
胃者 ， 水谷之海 ， 六腑之大源也 。
中医讲：内伤脾胃 ， 百病由生 。
胃病 ， 虽不是大病 ， 但有一句话“小病不治 ， 久拖成疾” 。
调查显示 ， 我国患胃病人数已经超过70万 。
一个人胃不好 ， 势必会影响五脏六腑的健康 。
因此 ， 养护胃脏是尤为重要的 。
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养好胃是关键 ， 谨记以下几件事 ， 胃会越来越好！
1、多吃粗粮
应该以谷类粗粮为主 ， 如玉米、红薯、糙米都是很好的选择 。
粗杂粮中有丰富的膳食纤维 ， 可以促进食物的消化 ， 给消化系统减少“工作量” 。
多吃粗粮 ， 能消食化积 ， 增加食欲 ， 有润滑肠道的作用 。
此外 ， 膳食纤维可降低脂肪堆积 ， 避免肥胖 。
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2、常饮茶
平时多喝温水 ， 或是在水中加入华花郎红皮茶泡水 。
中医认为 ， 华花郎归胃经 ， 有清胃热、消胃炎的作用 。
现代药理研究表明 ， 华花郎具有广谱抗菌作用 ， 在一定程度上 ， 可替代临床上的抗生素 ， 对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效 。
有研究已表明 ， 其可杀灭、抑制幽门螺杆菌 ， 促进溃疡面愈合 ， 减少疼痛 。
红皮 ， 也是我们常说的陈皮 ， 要达到3年以上 ， 才有较好的效果 。
它是一种很好的药材 ， 味辛、苦 ， 入脾肺二经 ， 可理气健脾 ， 调中和胃 ， 擅长治疗脾胃气滞证 。
此外 ， 红皮所含的挥发油 ， 可刺激胃肠道平滑肌 ， 促进消化 ， 排肠道积气 ， 增强食欲 。
两者搭配 ， 对于胃部健康 ， 大有益处 。
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3、饮食规律
胃也有自己的“生物钟” ， 最好是养成三餐规律的习惯 。
吃饭时 ， 细嚼慢咽 ， 将食物嚼得更碎一些 ， 能减轻胃的消化负担 。
一顿饭的时间在15-20分钟左右 ， 有利于胃脏的健康 ， 也可促进营养的吸收 。
此外 ， 古人有云：饭吃七八分饱 ， 没病活到老 。
所以 ， 在吃饭的时候 ， 保证八分饱即可 ， 最好不要暴饮暴食 。
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4、减少压力
常言道：“养胃先养心” 。
千万不要小瞧了精神因素对于胃部的影响 ， 良好的情绪对胃脏的修复 ， 养护有着积极作用 。
反之 ， 如长期精神压力大、抑郁、暴躁 ， 使胃酸异常分泌 ， 胃病加重 。
虽然现在生活压力大 ， 但要合理的控制和抒发自己的情绪 。
研究发现 ， 人在开心的时候 ， 身体会分泌大量的提升免疫力的物质 ， 保护人体健康 。
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5、勤按摩
运动是身体不可缺少的 ， 除了正常的运动外 ， 可以对腹部进行按摩 。
揉腹可增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 增加食物的消化和吸收 。
【健康管理张老师谨记以下几件事，胃会越来越好！，养好胃是关键】每天早、中、晚饭后各揉腹1次 ， 起到促进胃肠蠕动 ， 减少便秘 。
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