练瑜伽伴侣身材苗条气质高级，江疏影美得让人心动！蓝色外套配超短裤
小密语录:江疏影美得让人心动！蓝色外套配超短裤 ， 身材苗条气质高级 。
最近 ， 由江疏影主演的《清平乐》正在热播 ， 她在里面饰演端庄贤惠的曹皇后 ， 气质独特出众 ， 给人眼前一亮的感觉 。 江疏影不单单演技好 ， 身材也很姣好 ， 时尚实力超强 ， 每次亮相都能惊艳万分 ， 给人惊喜 ， 真不愧为女神 。 近日 ， 江疏影新写真曝光 ， 身穿一件天空蓝皮质西装外套配上牛仔短裤 ， 十分养眼又帅气十足 。
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江疏影穿着一件白色圆领内衬 ， 大圆领显得非常活泼又不拘束 ， 还能突出她纤细完美的锁骨 ， 外搭一件天空蓝的皮质西装 ， 垫肩的加入显得精神干练利落 ， 天空蓝与白色搭配感觉清爽与清新 ， 治愈系满满 。
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江疏影下穿一条浅蓝色牛仔短裤 ， 更加突显出她那白皙细腻的双腿 。 同色系的穿搭既养眼又高级 ， 不得不说 ， 她的穿衣品位也太好了吧 。 一手插进口袋里 ， 显得十分帅气与不羁 。
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江疏影将头发高高扎起 ， 额间留着一些碎刘海 ， 五官精致小巧 ， 大红的嘴唇显得更加有气质与气场 ， 耳朵上的爱心钻石吊坠不仅很有创意 ， 也很可爱 ， 更显得整身的搭配精致满满 。
江疏影能保持这么好的状态并不是凭空得来的 ， 而是对自身的严格要求与健身强度的提高而换来的 。 小伙伴们虽然没有必要像江疏影也一样做到极致 ， 但是应该适当的健身锻炼 ， 从瑜伽做起 ， 坚持一段时间 ， 大家一定都会看到很好的效果 。 接下来小密向大家推荐几个瑜伽动作 ， 大家要认真做好笔记 ， 不要走开哟 。
1.手倒立变体
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这个动作可以促进血液循环 ， 使身体消除疲劳感 ， 也使大脑放松 ， 以便获得更多灵感 ， 还能够增强手臂力量与腰部柔韧性 。 好处多多 ， 大家赶紧一起来练练吧！
体式要点:双手手掌着地 ， 手臂伸直 ， 整个身体向上抬起 ， 然后腰部慢慢向后弯曲 ， 使双腿跪在上一台阶上 ， 脚背绷紧 ， 脚掌贴着头顶 。
2.肘倒立变体
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这个动作有助于加强肘部的支撑力量 ， 也可拉伸腿部线条 ， 使肌肉更加紧实匀称 ， 线条更加纤细修长 ， 坚持下去 ， 会看到很好的效果 。 在做的时候 ， 如果感觉手肘疼痛的话 ， 可以垫点软的东西来缓解 。
体式要点:双手手肘弯曲撑地 ， 整个身体向上抬起 ， 腰部慢慢向后弯曲 ， 使左腿跪在瑜伽垫上 ， 双手抓住左脚 ， 右腿向前膝盖弯曲 ， 小腿立起 ， 脚尖踮起 。
3.手倒立变体
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平时做多了标准倒立动作的小伙伴们可以多多尝试变体动作 ， 可以让你的身体适应不同强度的体式 ， 以免出现疲劳感 。 多多练习不仅能够提高身体的协调性与柔韧性 ， 还能拉伸腿部韧带 ， 使双腿更加修长 。 大家还在等什么呢 ， 赶紧练起来吧 。
体式要点:双手手肘弯曲撑地 ， 整个身体向上抬起 ， 腰部慢慢弯曲 ， 使臀部向后 ， 右腿向后膝盖弯曲 ， 脚尖点地 ， 双手抓住右脚脚尖 ， 左腿向前与右腿大腿在一条直线上 。
4.腹部伸展式变体
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【练瑜伽伴侣身材苗条气质高级，江疏影美得让人心动！蓝色外套配超短裤】在家呆久了不运动的话难免会长胖 ， 而一长胖就容易长在肚子上的小伙伴们可要注意了 ， 这个动作有助于拉伸腹部 ， 使腹部产生撕裂感 ， 减少赘肉 ， 练就纤细的小蛮腰 ， 坚持下去还可能会塑造出完美马甲线 ， 让你穿任何衣服都毫无压力 。
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