练瑜伽伴侣身材苗条气质高级，江疏影美得让人心动！蓝色外套配超短裤( 二 )
体式要点:跪在瑜伽垫上 ， 膝盖及以下部位着地 ， 上半身带动头部向后弯曲 ， 使头顶贴住双脚脚掌 ， 双手手臂伸直 ， 并使双手分别抓住双腿膝盖 。
5.肘倒立变体
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这个动作对于刚开始练习的小伙伴来说可能会有点难度 ， 但相信大家坚持下去 ， 永不言败 ， 一定会做到标准的动作规范 ， 坚持几分钟后你会感受到前所未有的轻松 ， 身体也更加轻盈了 。 跟着小密一起练起来吧！
体式要点:双手手掌撑地 ， 手肘撑地 ， 手掌托住脸颊 ， 整个身体向上抬起 ， 然后腰部慢慢向后弯曲 ， 使臀部向后 ， 双腿打开 ， 膝盖弯曲 ， 脚尖点地 。
6.手倒立变体
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这个动作可以帮助你增强手臂力量 ， 而且使腰部的柔韧性增强 ， 还能拉伸腿部线条 ， 拥有一双美丽又纤细的大长腿 。 好处多多 ， 大家还在等什么呢？赶紧练起来吧 ， 坚持下去 ， 你会恋上这种感觉 。
体式要点:背靠墙壁站立 ， 然后双手向下延伸 ， 手臂伸直 ， 手掌着地 ， 整个身体向上抬起 ， 使胸部贴住墙壁 ， 腰腹部向后弯曲 ， 左腿向上伸直 ， 脚尖点在墙壁上 ， 右腿向下 ， 膝盖弯曲 ， 脚尖点地 。
以上的瑜伽动作大家都要好好保存并且多多练习哦 ， 要相信功夫不负有心人 ， 只要肯钻研标准动作规范 ， 并且长期坚持下去 ， 就一定会有很多的收获 ， 再次见到你时 ， 定当刮目相看 。 大家还在等什么呢 ， 赶紧练起来吧 。
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