高血压@高血压总是静悄悄的，医生忠告，晚上坚持四不要，血压才会更好
看门诊的时候 ， 经常听到患者询问 ， 医生 ， 我以前没有高血压的 ， 怎么一测血压就发现血压高了？也有的患者咨询 ， 医生 ， 我只是一点点头昏 ， 为什么一测血压这么高？
作为医生 ， 不会以一次测量的血压高低来判断患者是否有高血压 ， 但如果非同日安静状态下 ， 测量的血压至少两次都有明显升高 ， 这个时候 ， 就要警惕高血压了 。
很多患者认为自己感觉良好 ， 没什么不舒服 ， 所以就没有高血压 ， 这其实是不正确的 ， 45岁以后 ， 发生高血压的风险会大大升高 ， 很多高血压患者长期耐受了高血压状态 ， 所以感觉良好 ， 另一方面 ， 高血压的发病往往是静悄悄的 ， 在漫长的时间里 ， 无声无息影响了你的大脑 ， 心脏和肾脏 ， 当出现并发症的时候 ， 你可能才会恍然大悟 ， 原来是得了高血压 。
高血压很可怕 ， 可怕就在于它的并发症 ， 那么究竟怎么做才能远离高血压呢？
第一 ， 远离高血压 ， 晚上坚持不要喝酒 ， 长期饮酒会使血压明显升高 ， 如果每天平均饮酒>3个标准杯（1个标准杯相当于12g酒精 ， 约合360g啤酒 ， 或100g葡萄酒 ， 或30g白酒） ， 收缩压与舒张压可分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg ， 且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大 ， 长期饮酒之所以会升高血压 ， 是因为酒精导致交感神经兴奋所致 。
第二 ， 远离高血压 ， 晚上坚持不要吃的太咸 ， 钠的摄入与高血压成正比 ， 也就是吃的越咸 ， 血压越高 ， 很多人认为炒菜的时候不要放很多盐就行了 ， 但要记住 ， 腌制 ， 烟熏的食物里也富含很多盐 。
第三 ， 远离高血压 ， 晚上不要总是坐着或躺着 ， 饭后半小时 ， 适当运动一下 ， 不仅能控制体重 ， 也能让血压更好 ， 更稳定 。
第四 ， 远离高血压 ， 晚上不要总是熬夜 ， 总是熬夜的人 ， 交感神经往往更加兴奋 ， 缩血管激素分泌的更多 ， 所以血压更易升高 。
【高血压@高血压总是静悄悄的，医生忠告，晚上坚持四不要，血压才会更好】
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