：好习惯让你散发从内而外的魅力
养生多年总结出来的六字经验：先拒绝 ， 再习惯
关于拒绝：
1.拒做低头族：现在就把你正在看手机的脑袋抬起来 ， 虽然举的看手机会很累 ， 但低头时间过长危害会更大 。
颈部长期保持向下的姿势 ， 颈椎会发生畸形或病变 ， 让你深陷颈椎病的困扰 。
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2.拒绝冷饮：“喝酒加枸杞 ， 出门保温杯” ， 现在80、90后都要被叫阿姨了 ， 岁数增长的同时要注意保护自己的五脏六腑 。
喝冷饮首先伤害的是我们的脾胃 ， 经常喝冷饮会加重身体内的湿寒之气 ， 刺激脾胃 ， 伤害脾胃 。而且湿气重的人比正常人更容易发胖 。
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3.拒绝用指甲挠头皮：这点洗头发的时候要尤其注意 ， 不要以为挠的越使劲洗的就越干净 ， 这样反而会对头皮造成伤害 。
洗头的时候要用指腹按摩头皮 ， 还可以促进血液循环 。
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4.拒绝饭后立马坐与躺：老话说的好 ， “饭后百步走 ， 活到99”
吃饱后立即坐或者躺下会对肠胃造成压力 ， 紊乱肠胃消化系统 ， 不利于食物消化 。时间长了还会导致便秘 ， 无法排除身体内的毒素 。
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5.拒绝频繁染烫：尤其是发质差的人 ， 更不要去频繁染烫 ， 染烫会加剧对头发的伤害 ， 损伤毛鳞片 ， 使头发越来越像一堆枯草 。
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6.拒绝频繁用手接触脸：不要经常用手摸脸或者用手撑脸 ， 这两个动作都会加剧脸部皱纹的产生 ， 还可能将手部细菌转移到脸上 ， 引发痘痘问题 。
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7.拒绝湿发入睡：如果你习惯晚上洗澡洗头 ， 请记得一定要把头发吹干再睡 ， 如果是湿发 ， 会加剧身体的湿气 ， 影响身体健康 。
最后强调一遍 ， 一定要全部吹干 ， 半干都不可以！
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关于习惯
1.习惯每天起床第一句 ， 先给自己打个气：心理暗示有一种很强大的力量 ， 如果你能够做到每天表扬自己 ， 鼓励自己 ， 无论是对提升气质还是自信 ， 都有很大的帮助 。
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2.习惯涂抹护发素 ， 我们平时洗完头之后 ， 一定要记得涂抹护发素 ， 如果发质特别干的话 ， 洗头之前也可以先抹一点护发素 ， 不仅洗完头之后不干燥 ， 还可以减少掉发 。
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