阳江融媒这种早起比熬夜还伤身！还有多少人在傻傻坚持？
很多人都知道早睡早起才可以保证身体健康 ， 但是早上起床的时候 ， 如果方法不正确 ， 却比熬夜还要伤身 。
本文插图
早起也会有危害
如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起 ， 似乎并不是那么有利于健康 。 假如你晚上11点睡觉 ， 但是凌晨4点就起床 ， 虽然是早起了 ， 但长期坚持下去 ， 只会收获：
①脑袋昏沉：
睡不够 ， 大脑得不到充分休息 ， 一整天都是迷迷糊糊的；
②身体疲累：
肌肉酸痛、手脚发软 ， 睡不够的人总给人一种疲惫感；
③反应迟钝：
“你是不是还没睡醒啊？”反应不够敏捷 ， 甚至越来越迟钝；
④记忆力下降：
睡眠不足会影响大脑正常运作 ， 短期记忆能力减弱；
⑤头痛头晕：
本文插图
研究发现 ， 36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状；
⑥心脏病风险：
长期睡眠不足的人 ， 高血压风险增加 ， 诱发心脏病的风险更高；
⑦免疫力下降：
机体免疫因子多在睡觉时形成 ， 而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至.......
早晨起床后的4个禁忌
第一：大便太用力
很多人在早上起来之后都会排便 ， 但是切记一定不要太用力 ， 否则会导致腹内压力升高 ， 血压也会明显升高 ， 心脑血管疾病患者一定要注意 。
第二：早上起来不喝水
为了我们的身体健康 ， 在早上起来建议大家喝一杯温开水 ， 这既可以稀释血液 ， 促进血液循环 ， 还能及时补充身体所需的水分 ， 让整个身体从睡眠中苏醒过来 。
第三：早餐吃很油腻的食物
早上我们的身体还处于苏醒阶段 ， 太油腻的食物不容易消化 ， 会带给肠胃很大的负担 。
第四：太早出去晨练
不管是哪个季节 ， 晨练的时间都不可以太早 。 尤其是在夏季 ， 空气污染物相对较多 ， 太早出去晨练 ， 空气中的污染物还没有散尽 ， 此时出门会吸入过多的污染物 ， 对身体危害是很大的 。
早起后做点有意义的事
养成早起习惯的前提一定是早睡 ， 确保睡眠时间充足的早起才是对身体负责任的做法 。
【阳江融媒这种早起比熬夜还伤身！还有多少人在傻傻坚持？】另外 ， 早起时候应适度赖床 ， 人从沉睡到醒来的过程中 ， 各项生理机能都在慢慢苏醒 ， 不宜立刻出现大幅度的动作 ， 否则容易诱发心脑血管疾病 ， 可以适度赖床 ， 伸伸懒腰之后再慢慢起床 。
最后 ， 早起之后应利用好时间 ， 做些有意义的事情 ， 比如吃个早餐或做个早读 ， 千万不要赖在床上玩手机 ， 否则 ， 还不如睡多一会儿呢 。
推荐阅读
- |梦寐以求的乡村风格小木屋，坐拥宁静祥和的景色
- 滨海融媒|乾隆取名的山东美食，外地人连它的名字都读不对
- 枫在路上|人际关系，果断远离这种人，生活更幸福
- 汽车|公路安全保险协会IIHS官宣才知道 这种车居然事故死亡率最低
- 瘦猴厨房|喜欢吃豆腐，一定要试试这种做法，鲜嫩多汁，比吃红烧肉还过瘾
- 汽车|“不怕奔驰和路虎，就怕丰田带凤凰”，遇到这种车，有钱都惹不起
- 设计感|女人长的不美，更得精心打扮！试试这种小众欧货衫，洋气显瘦美
- 玄关|把112平的房装修成这种北欧风格，朋友一进门就看呆了
- 泰安美食客|原创 清蒸鱼，这种调料不能放，但人人都会放，鱼肉又老又柴，还有腥味
- 讲时尚的lo酱|阔腿裤失宠了，现在火的是这种“束脚裤”，遮肉显瘦还有范