：半夜三四点，总是容易醒来，是什么原因？( 二 )
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睡眠环境要保证良好 ， 不能太过嘈杂 ， 温度要适宜 ， 不要开着灯睡觉 。周围很吵闹 ， 睡眠就会变差 ， 还有睡眠温度不能太高 ， 也不能太低 。喜欢开灯睡觉的人 ， 会影响褪黑素分泌 ， 睡眠也就会不太好 。
睡前一些小习惯要改正 ， 不要玩手机太久 ， 过度玩手机 ， 大脑神经就不能放松 ， 睡眠就不太好 。睡前应该多做放松的事情 ， 泡个脚或听舒缓音乐 ， 都会有助于睡眠 。
睡前也别给自己增加思想负担 ， 有压力、不良情绪 ， 要尽早疏解 。睡觉不带情绪 ， 心情放松 ， 才能睡得更好 。
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